美麗的容顏對(duì)所有女性來說都是夢(mèng)寐以求的事情。她們對(duì)容顏的在意程度可以和生命相媲美。然而生活中往往不是那么的完美。很多女性朋友會(huì)長出黃褐斑。對(duì)于黃褐斑的出現(xiàn)，它往往困擾著我們的生活，下面就說說一旦有了黃褐斑，我們要在生活上需要注意什么。

對(duì)于黃褐斑在生活中要注意多喝水和多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。少看電視、電腦，遠(yuǎn)離電離輻射。戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。多食含維生素C和維生素E的食物、水果。如白菜、冬瓜、白蘿卜、檸檬、蘋果、番茄、花生、萵苣、瘦肉、蛋黃。少食醬油、醬菜、煙、酒、咖啡等含色素的食物。要經(jīng)常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

黃褐斑的發(fā)病原因與女性月經(jīng)不調(diào)以及服用某些藥物或患有肝病等慢性疾病有關(guān)。黃褐斑病人不宜吃辛辣刺激性食物，如花椒、辣椒、胡椒、蔥、蒜、韭菜等等。這些食物容易化火傷陰，暗耗陰血，使得肝血不足，促使病情加重。也不宜吃魚、蝦、蟹、雞鴨肉、豬頭肉、馬肉等腥葷的東西。黃褐斑的形成與內(nèi)分泌失調(diào)、疾病(肝腎病，婦科病)、日曬、精神壓力大、熬夜及外用化妝品等有關(guān)。因此，在日常生活中，定期查體，排除內(nèi)臟疾病引起的黃褐斑。保持愉快的心情，學(xué)會(huì)釋放壓力，特別是長斑之后，焦慮可以加重病情。

另外，作息規(guī)律，避免長期熬夜，適當(dāng)鍛煉身體，擁有健康的身體對(duì)祛斑很重要。還有紫外線是黃褐斑的罪魁禍?zhǔn)字?，外出一定注意防曬，正確涂抹有效的防曬霜，使用遮陽傘，戴寬沿帽等，長斑后，即使冬天也應(yīng)適當(dāng)避光。

上文就是對(duì)于黃褐斑患者在生活上要注意什么的回答，大家可以根據(jù)上文說的，自己把握好飲食問題，還有要用平常心來對(duì)待。