不用繩原地跳也能起到減肥效果，能讓全身動(dòng)起來并且消耗脂肪促進(jìn)代謝，而且還有利于平衡感的鍛煉，也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。在原地跳時(shí)可以做空手搖繩的動(dòng)作，這樣能讓減肥效果更佳。不過就算沒有繩子原地跳也要注意以下這些注意事項(xiàng)：

1、避開水泥地面：在原地跳時(shí)要避開水泥地面。因?yàn)樘S動(dòng)作會(huì)讓身體重心下移，對膝蓋和腳踝產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。若在水泥地面跳躍易損壞關(guān)節(jié)。選擇硬度適中的草地或者木地板是最適合的跳躍場所。

2、選擇寬松舒適的鞋子：要選擇一雙寬松舒適，減震效果好的運(yùn)動(dòng)鞋，能減輕對膝蓋以及腳踝的沖擊，避免在跳躍時(shí)讓腳部受傷。

3、飯后一小時(shí)再跳：飯后不馬上跳躍，建議在飯后一小時(shí)才開始。因?yàn)槌燥埡笊眢w血液全部涌向腸道幫助消化，若飯后運(yùn)動(dòng)易傷害腸胃，使腸道蠕動(dòng)變慢，影響消化吸收。

4、循環(huán)漸進(jìn)：因?yàn)樵谏舷绿S的時(shí)候心跳會(huì)加速加快，因此要采取循環(huán)漸進(jìn)的方式。一開始速度不要過快，讓自己嘗試30秒后原地不動(dòng)，觀察身體有沒有不適，若沒有不適可以繼續(xù)并且加快速度。