腸癌是發(fā)生在腸道的癌病類疾病，發(fā)病率僅次于食管癌和胃癌，其主要癥狀是便血、大便習(xí)慣發(fā)生改變和腹部疼痛等，大部分腸癌是吃出來的，其實(shí)只要少吃2肉，多喝3水，做好4事就能遠(yuǎn)離腸癌。

如何預(yù)防腸癌？

1、少吃加工肉

常見的加工肉包括咸魚、培根、火腿腸和臘肉、午餐肉等，雖然很美味，但其中含有有害物質(zhì)和添加劑，會(huì)增加患上腸癌風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過研究表明，每天吃50克以上的加工肉制品，患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)好幾倍。

2、少吃燒烤肉

炎炎夏日很多人喜歡吃燒烤，但這是不健康的食物烹調(diào)方式。肉類在燒烤過程中會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺和多環(huán)芳香烴，這屬于致癌物質(zhì)，可引起肝癌和腸癌。

3、多喝白開水

水是生命之源，能保持腸道清潔和潤滑。多喝水能減少腸道有害氣體生成，排除腸道中的毒素和垃圾，保護(hù)腸道健康。對(duì)胃腸來說，35~40℃的溫開水是最好的選擇，需養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，特別是早晨醒來后空腹喝杯水。

4、喝茶水

平時(shí)可以喝30~40℃的溫?zé)岵杷?，茶葉水中含有抗氧化物質(zhì)，能清除具有致癌作用的自由基，可達(dá)到抗癌防癌效果。另外茶葉中含有的茶多酚屬于天然抗氧化劑，可安排在飯前或飯后喝。

5、蔬菜湯水

若不喜歡喝白開水，可以喝蔬菜湯水，如木耳湯或白菜湯，能幫助洗滌腸道，維持腸道清潔，保護(hù)身體健康。黑木耳中含有的植物膠質(zhì)，能吸附殘留在腸道中的有毒物質(zhì)，且通過排便的方式排出體外。白菜中含有的膳食纖維能潤腸通便和排毒，促進(jìn)身體吸收動(dòng)物蛋白。銀耳中含有大量膳食纖維，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，軟化大便，幫助排出大便。

6、不能吃的太精細(xì)

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，飲食越來越精細(xì)化，這是引起腸癌的主要原因之一。食物經(jīng)過多次加工后，膳食纖維和維生素已經(jīng)大量流失，根本不能洗滌腸道。平時(shí)粗糧和細(xì)糧需搭配著吃，適當(dāng)?shù)某孕迈r果蔬和五谷雜糧。

7、不能久坐

長時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)減弱胃腸道蠕動(dòng)，大量代謝垃圾和毒素在腸道中堆積，刺激腸壁和結(jié)腸黏膜，不利于腸道健康，同時(shí)增加患上腸癌風(fēng)險(xiǎn)。因此要減少久坐，多散步，多運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

8、不抽煙喝酒

吸煙喝酒都會(huì)增加患上腸癌風(fēng)險(xiǎn)，酒精已被列為一級(jí)致癌物質(zhì)，會(huì)促進(jìn)大腸癌細(xì)胞的肝轉(zhuǎn)移，因此需戒煙戒酒。

9、不能隱忍

頻繁出現(xiàn)腸道不適感，需及時(shí)就醫(yī)，不能一直硬扛著。只有及早發(fā)現(xiàn)大腸癌，及早治療才能提高治愈率。

溫馨提示

做好以上幾點(diǎn)能預(yù)防大腸癌，對(duì)于大腸癌高危人群及每年去醫(yī)院做一次直腸指診，這是簡單價(jià)格低廉且效果良好的檢查方法，對(duì)于排查腸癌有重要的意義。另外也可以選擇腸鏡檢查，通過做腸鏡能直觀看到腸道內(nèi)部情況。