美容有很多的學(xué)問，通過不斷的學(xué)習(xí)，讓自己變得越發(fā)的美麗，讓生活變得有質(zhì)量，這才是美容的目的所在。很多人都有長期熬夜的習(xí)慣，不僅會(huì)損害身體健康，還會(huì)損害人的容貌，“美容覺”這個(gè)詞可不是憑空捏造出來的。想要擁有好的容顏，一定要好好睡覺，怎樣睡才算“美容覺”呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

怎么才能擁有“美容覺”呢？

1、睡前做好護(hù)膚工作

睡覺之前是護(hù)膚的一個(gè)黃金時(shí)期，涂抹好護(hù)膚品之后就進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，不會(huì)受到其他因素的干擾，護(hù)膚品會(huì)更容易就吸收進(jìn)皮膚里。不同的人有不同的護(hù)膚習(xí)慣，在護(hù)膚步驟上全看個(gè)人選擇，但是不能省略這一流程。晚上睡覺之前把皮膚護(hù)理做好，第二天皮膚肉眼可見的有好狀態(tài)。

2、睡前要放松自己

想要更快的入睡，一定要有一個(gè)睡前的放松階段。在這個(gè)階段不要碰手機(jī)，最好能夠把手機(jī)放在另一個(gè)房間。除了泡腳以外，冥想也是非常好的放松自己的方法，躺在床上什么也不要想，自然的呼吸，慢慢的就會(huì)自己睡著了，根本不會(huì)翻來覆去的難以入睡。

3、入睡的時(shí)間要早

有些人認(rèn)為，只要我睡足了八小時(shí)就能算是“美容覺”，這種想法其實(shí)存在一定的偏差。睡足8小時(shí)固然重要，但是它離不開一個(gè)前提條件，那就是早早入睡。凌晨三點(diǎn)開始睡，中午十一點(diǎn)才起，這也睡夠了8小時(shí)，但是你看他皮膚狀態(tài)肯定不好。想要睡美容覺，一定要在晚上10點(diǎn)之前入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間身體的新陳代謝會(huì)比較快，皮膚在這個(gè)階段排毒修養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候如果處于入睡的狀態(tài)，皮膚會(huì)越來越好。

4、睡眠質(zhì)量得有保證

雖然睡得早，但是中間起來好幾次，動(dòng)不動(dòng)的就被外界的聲音驚醒，睡眠質(zhì)量非常的差，第二天面色也會(huì)不好，也會(huì)容易出現(xiàn)皮膚問題。這就充分體現(xiàn)了“美容覺”中睡眠質(zhì)量的重要性。晚上睡覺之前不要喝太多的水，這樣起夜就不會(huì)起很多次，睡得會(huì)安穩(wěn)一些。最好不要開著燈入睡，否則會(huì)影響人體分泌褪黑素，不會(huì)讓人進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)。在睡覺之前不要再玩電子產(chǎn)品，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦、電視。最好不要在睡前思考問題，不僅理應(yīng)容易出現(xiàn)偏差，也會(huì)讓人想個(gè)不停，影響睡眠質(zhì)量。

5、睡前不要吃飯，不要喝酒

夏天到來了，約上幾個(gè)朋友去吃燒烤，喝點(diǎn)啤酒是一件非常舒服的事，但是這樣是會(huì)影響人去睡“美容覺”的。首先，吃燒烤的時(shí)間一般比較晚，因?yàn)橥硪恍?huì)更加有氛圍，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過最佳的入睡時(shí)間。其次，燒烤大多數(shù)都很油膩，而且口味也比較重，不利于肌膚的保養(yǎng)。再次，很多人吃燒烤的時(shí)候都會(huì)吃很多啤酒，啤酒不僅會(huì)讓人頻繁的起來上廁所，而且酒精也會(huì)傷害到肌膚健康。

睡“美容覺”并不是一個(gè)簡單的事，但是這樣做美容效果會(huì)比較好，因此努力也是值得的。以上便是睡“美容覺”需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)，每個(gè)都需要注意，每個(gè)都是關(guān)鍵所在。