最近幾年，核桃越來越受歡迎，不僅僅是因為核桃可以補腦，更是因為核桃可以長壽。所以，中醫(yī)也把核桃稱作“長壽果”?？梢赃@么說，核桃是一種適合任何年紀，任何人群的堅果之一。下面我們具體的來聊一聊吃核桃對人身體有哪些好處？核桃的吃法有哪些？

核桃的營養(yǎng)有哪些？

很多人把核桃叫做胡桃，核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪類就包含有：亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯三種。另外還含有多種維生素、豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣等。

吃核桃對人身體有哪些好處？

好處一：補腦。核桃最適合學生和腦力工作者。因為核桃有健腦的功效，可以改善腦部的血液循環(huán)，增強腦力。核桃可以做為每個人的日常零食，每天吃幾個核桃，可以延緩腦細胞的衰老。

好處二：黑發(fā)。很多的孕婦在懷孕時期，都喜歡吃核桃，這是因為核桃的營養(yǎng)非常豐富，可以為孕期提供比較充足的營養(yǎng)。而且多吃核桃生出來的小孩子頭發(fā)會比較黑，眼珠也會比較黑。

好處三：美容。核桃中含有豐富的維生素，這些維生素可以為皮膚提供很好多的營養(yǎng)，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得更加光滑。所以，核桃是女性的美顏食品之一。

好處四：預防心腦血管疾病。核桃里面含有大量的亞油酸甘油酯、油酸甘油酯等，這些物質(zhì)可以減少血液中的膽固醇，延緩動脈硬化，是心腦血管病患者的保健食品。

吃核桃有哪些注意事項？

把核桃剝開生吃，是最簡單也是最有營養(yǎng)的吃法，因為核桃沒有經(jīng)過任何的加工，里面的營養(yǎng)物質(zhì)保留得比較完整，所以能夠為人體提供比較全面的營養(yǎng)。但是，有一些人不喜歡吃核桃表面的一層棕色的膜，吃的時候會把這一層膜剝掉，其實這一層膜里面也含有大量對身體有好處的物質(zhì)，建議大家在吃的時候要連這層膜一起吃。

另外，核桃不可以一次吃得太多，每天吃四到五個核桃就可以了。而且核桃多吃容易上火，如果有感冒癥狀，也是不建設再吃核桃的，否則會使感冒加重。核桃對人身體有哪些好處？核桃的吃法有哪些？