春天是旅游的最佳時(shí)間段，部分女性為了能美美的拍照會(huì)通過(guò)各種方式來(lái)減肥，但是減肥并不是一蹴而就的，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能夠擁有苗條身材。

如何擁有苗條身材呢？

1、堅(jiān)持慢跑

慢跑屬于簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓各個(gè)細(xì)胞以及組織得到充足的氧氣，幫助燃燒脂肪，減掉多余的肥肉。只要每天堅(jiān)持有30分鐘以上的慢跑就能夠消耗脂肪。

2、堅(jiān)持跳繩、游泳

跳繩屬于全身運(yùn)動(dòng)的減肥方式，減肥效果顯著而且節(jié)約時(shí)間，通過(guò)跳繩減肥需要一次性不間斷的跳半個(gè)小時(shí)以上就能看到效果。游泳減肥所使用的時(shí)間短，消耗更多的熱量，游泳池因?yàn)樗母×?huì)讓人們有更大的力氣來(lái)游動(dòng)，讓身體部位得到鍛煉。

3、每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步

散步簡(jiǎn)單易行，能夠讓人們長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，只要每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步，不僅能夠減肥，同時(shí)保持體重防止反彈，但是行走的幅度不能過(guò)大，讓身體微微出汗為度，平時(shí)可以多走臺(tái)階或者有坡度的地方，效果更加明顯。

4、要控制好飲食

控制飲食并不是說(shuō)節(jié)食來(lái)減肥，要保證一日三餐定時(shí)定量，早餐吃的營(yíng)養(yǎng)，午餐八分飽即可，晚餐吃得少一些，保持清淡飲食，減少辛辣食物和鹽的攝入。每天睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃任何的食物，不然會(huì)讓食物在身體中轉(zhuǎn)化形成脂肪。

5、避免吃油膩食物

大部分女性喜歡吃燒烤、漢堡包、炸油條或者炸雞等，雖然非常美味，但是屬于高熱量高脂肪食物，容易引起身體肥胖。多為身體攝入富含膳食纖維的食物，幫助身體減肥，及時(shí)消除多余的脂肪，推薦選擇蘋果芹菜香蕉等，要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。每天早晨醒來(lái)后可以喝一杯檸檬蜂蜜水，來(lái)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止大便干結(jié)。

溫馨提示

只要堅(jiān)持以上幾個(gè)好習(xí)慣就能夠輕松擁有苗條身材，吃完飯后不能立馬坐著或者躺下，注意飲食上的清淡，遠(yuǎn)離高熱量高糖分食物，多補(bǔ)充水分，因?yàn)樗梢蕴岣呋A(chǔ)代謝率。要保證充足的睡眠，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，避免暴飲暴食，吃完飯后可以站立半個(gè)小時(shí)，嚴(yán)格控制好食譜，可采取少量多餐的原則來(lái)控制饑餓感，多為身體補(bǔ)充維生素。