現(xiàn)在有很大一部分人群都沒有一個好的生活習慣，而是習慣晚睡晚起。而晚睡晚起，或者對于一些時常熬夜通宵的人來講，這個時候就會傷到陽氣了，這些人常會有一些掉頭發(fā)、出現(xiàn)眼袋、長期濃重的黑眼圈等癥狀。

尤其是大晚上玩手機玩到很晚。很多人認為不到午夜十二點以后都不叫半夜，這個說法其實是錯誤的。在十一點到3點之間，這個時間段是身體內(nèi)部臟器和各個器官在自我修復循環(huán)的重要時間段，如果晚上十點以后還沒有進入一個睡眠的狀態(tài)，就會對身體造成很不好的影響。

陽氣虧損該吃什么食物補陽？

1、香菜

香菜可能很多人士不喜歡吃，其實香菜中含有非常豐富的維生素c和a，還有包括鉀磷鎂等。香菜可以很有效的補充自身的陽氣，幫助身體出汗，有幫助消化的作用。所以一些時常熬夜或者生活習慣不太好的人可以在平時適當?shù)亩喑砸恍┫悴恕?/p>

2、豆芽

無論是黃豆芽還是綠豆芽還是黑豆芽，這些之中都含有非常豐富的營養(yǎng)成分，比如磷鉀等，而豆芽無論口感還是味道都是比較好的，平時不妨多吃一些炒豆芽或涼拌豆芽，炒豆芽時可以加入一些肉，這樣一來可以促使口感，而來也可以填飽肚子。

3、蔥

蔥內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素a和鈣，雖然蔥吃起來比較辣比較嗆，但是可以很好的通陽和解毒，尤其是平時感冒或身體較寒的人士，多吃小蔥可以很好的幫助身體去掉寒氣，有效的幫助通便，尤其是消化不好的人士。平時吃飯或喝湯時可以多放一些蔥花，這樣不僅可以幫助身體，也可以讓食物提味。

4、韭菜

可能會有很多人都清楚韭菜屬陽，吃多了會上火。韭菜中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素還有鈣，韭菜更有殺菌的作用，雖然不宜多吃韭菜，但是身體較寒或者少陽的人士還是適當?shù)某砸恍┚虏?，可以起到一種驅(qū)寒的功效，平時炒菜或者炒肉的時候都可以放一些韭菜，即使沒有這些功效，韭菜也是可以很好的提味。

5、羊肉

羊肉是肉類中最好的補陽肉食，而羊肉又比較溫和，不會讓身體太燥，但也要適量吃，如果吃多了羊肉還是會有一些虛火現(xiàn)象，比如會流鼻血等，如果特別喜歡吃羊肉，也可以用羊肉來做湯喝，這樣可以很好的把營養(yǎng)成分溶解在湯水中，可以多喝一些羊湯。吃羊肉也可以起到補血益陽的效果，在做羊肉的時候可以加入一些生姜。

陽氣對于身體是非常重要的，因為經(jīng)常熬夜導致陽氣受傷，不利于人們的身體健康，以上便是幾種補陽氣的食物，希望能對大家有所幫助。