久郁體質(zhì)的人群全身的氣血運行不通暢，身體消瘦而且悶悶不樂，腹部總是出現(xiàn)飽脹狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差而且痰多健忘，應(yīng)該做好生活中的護理，以免讓病毒和細菌乘虛而入，加重了病情。

如何破解久郁成疾的魔咒？

1、要做好日常生活中的起居

一般氣郁體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)失眠以及全身無力，從而加重了抑郁的情況，所以應(yīng)該調(diào)整好睡眠，居住環(huán)境要保持一定的安靜，要遠離噪音的環(huán)境中，光線要選擇暗一些，不能受到強光線的刺激。另外要調(diào)整好室內(nèi)相應(yīng)的濕度以及溫度，注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累，每天要保證有8個小時的睡眠時間。一般氣郁體質(zhì)的人群，全身的氣血運行不通暢，可能會出現(xiàn)腹瀉或者便秘的情況，平時多吃一些容易被消化的食物，避免暴飲暴食，合理的安排一日三餐，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。

2、選擇寬松的衣服

患者盡量選擇柔軟并且透氣性比較好的衣服，比如絲綢或者純棉等并不會傷害到皮膚，而且也不會引起皮膚的瘙癢感。氣郁體質(zhì)的人群應(yīng)該選擇暖色調(diào)顏色的衣服比如黃色橙色或者紅色等，盡量避免穿一些冷色調(diào)的比如綠色或者藍色、紫色等，會讓人們的心情變得更加壓抑。平時運動時盡量選擇休閑的運動裝，讓身心得到放松。

3、做好飲食上養(yǎng)生

盡量多吃一些具有消食積、理氣解郁功效的食物。比如營養(yǎng)豐富的瘦肉、魚類和豆制品等，另外柑橘類水果，大蒜韭菜百合以及桂圓也是不錯的選擇，具有健脾養(yǎng)心和益氣安神的功效。痰郁體質(zhì)的人群可以多吃一些蘿卜，因為里面含有的微量元素能夠讓身體產(chǎn)生大量的干擾素，提高了免疫系統(tǒng)，同時也可以抑制癌細胞的生長。蘿卜里面含有的粗纖維以及芥子油能夠促進胃腸道的蠕動，幫助排出體內(nèi)的垃圾以及廢物。

溫馨提示

對于氣郁體質(zhì)的人群來說，可以多吃一些五谷類的食物以及蔬菜和水果，避免吃一些容易生痰化風(fēng)的食物比如雞蛋、肥肉以及鱔魚等。睡覺前避免喝濃咖啡及濃茶，不然會影響到睡眠質(zhì)量。另外也不能吃太酸以及辛辣的食物。保證有充足睡眠，避免熬夜。