運動是一項對身體很好的鍛煉，而在生活中很多人進行運動的時候都會選擇跑步，不過有一部分人在跑完步后總是會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，這讓他們特害怕也困擾，害怕自己的腿部是否發(fā)生問題，也困惑自己每次跑步后就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛是不是不適合跑步？其實在跑步后如果總是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，有可能是在跑步的時候犯了這些錯誤。

跑步后總是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛有可能是犯了哪些錯誤？

一、突然進行運動

有一些人在平時并沒有怎么運動或者是基本不運動，而在突然一次進行運動的時候就讓自己進行劇烈的跑步，這樣會讓關(guān)節(jié)部位沒有一個適應(yīng)的過程，也就會讓關(guān)節(jié)一時間接受不了而發(fā)生疼痛。

二、運動強度過大導(dǎo)致

跑步的時間太長、強度太大，都會增加關(guān)節(jié)部位的活動量，“負(fù)擔(dān)”一重就容易讓關(guān)節(jié)周圍的組織出現(xiàn)損傷，在關(guān)節(jié)過度出現(xiàn)損傷的時候就容易出現(xiàn)跑步后關(guān)節(jié)疼痛。

三、運動前沒有熱身

有一些人在進行運動前沒有熱身的習(xí)慣，卻不知道熱身能夠讓身體的肌肉得到更好的伸展，也能夠讓身體慢慢適應(yīng)進入到運動中，如果在運動前沒有運動就會導(dǎo)致在跑步的時候讓關(guān)節(jié)不適應(yīng)而出現(xiàn)韌帶拉傷，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。

四、跑步的姿勢不對

如果在跑步的時候采取不正確的姿勢就會給關(guān)節(jié)帶來沖擊，當(dāng)膝關(guān)節(jié)被多次沖擊的時候會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼。

五、穿著不適合的鞋子

跑步時，如果選擇鞋子的不合適，就會容易讓膝關(guān)節(jié)的受力加重，也就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)或者裸關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。一般來說，跑步的鞋子底不能太薄，也不能過厚，選擇專業(yè)的跑步鞋會更有助于保護關(guān)節(jié)不受損害。

六、選擇不正確的運動場所

有一些運動場所的場地跳彈力比較差，如果在跑步的時候選擇這種場所容易讓韌帶受到?jīng)_擊而引發(fā)損傷，特別是在比較硬的場地上跑步，就更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，極其容易引發(fā)疼痛。

溫馨提示，大家要知道如果在跑步后經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象時要注意，要明確知道是不是自己犯了以上這些錯誤，如果是以上這些錯誤導(dǎo)致的就要及時糾正。另外對于跑步的一些基本知識要有所了解，才能夠讓自己在跑步的時候選擇正確的方式，進而避免跑步后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象，能夠讓自己順利的進行跑步。