胃部健康影響著生命健康，所吃的食物都會(huì)進(jìn)入胃部來消化吸收，但胃部又是非常嬌弱的器官，易受到損害。胃部怕涼又怕熱，在炎熱三伏天，很多人喜歡吃冷飲或雪糕等，這樣可誘發(fā)腸胃疾病。三伏天是養(yǎng)胃黃金期，需做好以下幾點(diǎn)。

三伏天如何養(yǎng)胃？

1、少碰冷飲

三伏天是胃部疾病高發(fā)期，主要跟貪涼有關(guān)，夏季很多人喜歡吃冰激凌、雪糕和喝冷飲等，這樣會(huì)對胃黏膜帶來刺激，誘發(fā)胃痛、胃痙攣和腹部疼痛，因此一定要經(jīng)得住誘惑，少吃冷飲。

2、少碰冰鎮(zhèn)啤酒

三伏天晚上約著朋友去大排檔吃麻辣小龍蝦、燒烤，再配上冰鎮(zhèn)啤酒，簡直是神清氣爽。但這樣會(huì)誘發(fā)胃腸疾病，導(dǎo)致胃痛和腹瀉，因此三伏天要少喝冰鎮(zhèn)啤酒。

3、少碰辛辣食物

三伏天很多人食欲不振，喜歡吃重口味食物，但辛辣食物可引起胃熱，導(dǎo)致胃部不適感，同時(shí)也會(huì)刺激胃粘膜，只要胃黏膜受到損傷就會(huì)誘發(fā)胃部疾病。

4、少碰熏烤食物

熏烤類食物中含有大量亞硝酸鹽，進(jìn)入胃部可形成亞硝酸銨，易引起胃癌。因此要少吃或不吃熏烤食物，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

5、多吃秋葵

秋葵中含有大量粘液，這是一種粘性糖蛋白，是由多糖和果膠等膳食纖維所構(gòu)成的。適當(dāng)吃秋葵能促進(jìn)食物消化，達(dá)到健胃整腸效果，同時(shí)也能保護(hù)皮膚和腸胃黏膜，輔助治療胃炎和胃潰瘍。

6、多吃甘藍(lán)

甘藍(lán)是日常生活中的常見的蔬菜，被稱為天然的養(yǎng)胃菜。多吃甘藍(lán)能對抗胃部潰瘍，保護(hù)修復(fù)胃黏膜組織，防止發(fā)生病變，也可以把甘藍(lán)制作成汁喝。

7、多吃山藥

山藥性質(zhì)溫和且滋補(bǔ)，具有健脾養(yǎng)胃效果。山藥中含有粘蛋白物質(zhì)，能滋潤胃黏膜，保護(hù)胃部，改善胃部疼痛問題。

8、喝熱茶水

胃喜溫，35~40℃的溫水最適合胃腸道，可適當(dāng)?shù)暮鹊杷?。推薦黃谷丁茶，被稱為天然的抗生素，具有抗炎效果，同時(shí)也能殺死幽門螺旋桿菌，降低胃潰瘍發(fā)生率，緩解各種原因所引起的胃脘痛。山刺玫花也是不錯(cuò)的選擇，能達(dá)到調(diào)理血?dú)夂突钛鲂Ч?，同時(shí)輔助治療胃中冷痛。

9、喝淡湯水

飯前喝湯水能降低患上胃炎和食道炎風(fēng)險(xiǎn)，飯前喝湯能潤滑消化道，避免干硬食物刺激消化道黏膜，有利于胃部健康。飯前喝湯水也能稀釋食物，對于胃腸消化和吸收。

溫馨提示

在日常生活中需保護(hù)好胃部，盡量少吃或不吃各種刺激性食物，如生姜芥末、濃咖啡以及烈性酒等，以免對胃黏膜帶來傷害。避免吃過于粗糙、酸辣過硬以及太熱的食物，食物應(yīng)制作的清淡軟爛一些，不能采取油炸的烹調(diào)方法。平時(shí)要選擇營養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)以及含維生素豐富的食物，如胡蘿卜、豆腐或牛奶，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。保持一日三餐規(guī)律性，不能暴飲暴食，晚餐不能吃得太晚。