俗話說十個女人九個宮寒，宮寒困擾著女性健康。一般宮寒的女性皮膚差，易出現(xiàn)黃褐斑和黑眼圈，血液流動速度慢，體內(nèi)毒素不能正常排出體外，影響女性肌膚和內(nèi)分泌。另外宮寒也會導(dǎo)致女性白帶異常增多，腰膝酸軟，脾氣暴躁，甚至?xí)档蜕芰ΑｑR上進入三伏天，在這40天內(nèi)是調(diào)理宮寒的黃金期，若想調(diào)理宮寒需避開3件事。

調(diào)理宮寒需避開哪3事，堅持哪4補？

1、避免節(jié)食

現(xiàn)在是以瘦為美的時代，很多女性會通過節(jié)食的方式來減肥，但這是一種極端的減肥辦法，可影響身體健康。長時間節(jié)食會使得腹部脂肪和水分流失，子宮得不到脂肪層保護，因此易著涼。女性要掌握正確的減肥方法，保證營養(yǎng)均衡的前提下，需控制每天總熱量攝入。僅僅管住嘴是不夠的，還需邁開腿，多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)，甩掉體內(nèi)多余脂肪，同時也能排除濕氣。

2、避免空調(diào)溫度太低

炎炎夏日，辦公室和家庭已經(jīng)離不開空調(diào)，很多女性在空調(diào)房中穿的衣服少，這樣會使得寒氣侵入胳膊、腰部以及后背等，長時間下去寒氣進入體內(nèi)，使得子宮受到損害，從而引起宮寒。夏季空調(diào)溫度不能太低，一般在26~26~28℃之間即可。在空調(diào)房中穿長袖長褲，避免受到空調(diào)風(fēng)直吹，特別是做好后背部和小腹部保暖。

3、避免穿露臍裝

進入三伏天后，各個地方的氣溫突然升高，很多女性為能展示出良好的身材，喜歡穿露肚臍裝，確實很性感，但這樣會使得寒氣進入體內(nèi)，易影響子宮健康。女性不能為了愛美而犧牲自己的健康，盡量不要穿露肚臍裝，同時護好腹部和腳踝部位。

4、枸杞子

枸杞子屬于藥食同源食材，經(jīng)常喝枸杞子水能祛除體內(nèi)寒氣，幫助改善宮寒。

5、桂圓

桂圓營養(yǎng)價值高，其中含有大量鐵、微量元素以及對身體有益的礦物質(zhì)，能有效改善宮寒問題，桂圓性質(zhì)溫和，能去除體內(nèi)寒氣。

6、紅豆

紅豆能達到滋補強身功效，同時也能養(yǎng)胃健脾。紅棗中含有大量礦物質(zhì)和維生素E，能補充身體所需要的鐵，同時也能達到補血效果，適合宮寒的女性。

7、山刺玫

山刺玫性溫，可達到調(diào)經(jīng)活血和強肝養(yǎng)胃效果，能促進全身血液循環(huán)，溫養(yǎng)心肝血脈，同時也能舒發(fā)體內(nèi)郁氣，達到抗抑郁、安撫以及鎮(zhèn)靜效果，緩解女性不良的情緒。同時也能改善婦科炎癥，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)以及乳腺增生問題。

溫馨提示

俗話說動能生陽，可通過運動的方式排除體內(nèi)寒氣，不妨找一條卵石路，不停的在卵石路上走動，借助卵石的凹凸不平來刺激腳底穴位，這樣能打通全身經(jīng)絡(luò)，促進全身血液循環(huán)。睡覺前用熱水泡泡腳，同樣能排除體內(nèi)濕氣，另外也可以適當(dāng)吃羊肉、當(dāng)歸生姜等祛寒食物。