說到喝水，在生活中有很多人每天會攝取補(bǔ)充足夠的水來防止讓自己的身體缺少水分，不過也有一些人認(rèn)為自己沒有口渴的現(xiàn)象就不會缺水，就不用過多的喝水，卻不知道在平時不口渴的時候也是要適當(dāng)?shù)暮人?，才能夠保持身體水分的充足。

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科主任醫(yī)師詹紅曾接受采訪表示，一個健康的成年人每天需要喝水2500毫升左右，如果是氣溫不是過高，并且沒有從事重體力活動的成年人最少要飲用1200毫升左右，尤其是對于60歲以上的老年人需要將喝水當(dāng)做一種習(xí)慣，每天要堅持飲用8杯水才能夠滿足身體的水分。

喝水過多，喝水過少會對身體帶來什么樣的危害？

喝水過多

喝水過多會導(dǎo)致身體的新陳代謝出現(xiàn)問題，在生活中有很多人以為自己多喝水能夠幫助補(bǔ)充水分，就讓自己每天不停的喝水，卻不知道過多的喝水容易導(dǎo)致水中毒，甚至發(fā)生糖尿病。

尤其是在晚上不能喝太多的水，因為晚上是身體代謝的黃金階段，身體的水分如果能夠平衡，就能夠保持身體的新陳代謝正常，但是如果喝過多的水就會讓身體的新陳代謝被破壞。另外，在晚上如果喝過多的水會導(dǎo)致半夜頻繁的上廁所，這樣就會導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量被影響，也就會容易讓自己第2天的精神不佳。

喝水過少

雖然說喝水過多對身體有傷害，但是身體每天也不能喝水過少，喝水過少會讓身體的各個器官細(xì)胞長時間得不到足夠的水分滋潤，就不能夠進(jìn)行新陳代謝，而且水在進(jìn)入身體后有著排毒的作用，它能夠幫助身體一些毒素排出體外，如果喝水不夠就會導(dǎo)致身體的毒素不能排出而讓身體出現(xiàn)疾病。

有研究調(diào)查表明，有90%的人不會健康的喝水，有的人認(rèn)為自己需要喝足夠的水就每天不斷的喝水，而有一些人認(rèn)為自己身體水分足夠沒有出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象就不用過多喝水，但其實，一個正常的成年人每天需要補(bǔ)充足夠的水分，一般需要喝2500毫升左右的水才能夠防止自己身體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，能夠避免自己喝水過多而出現(xiàn)危害。

總的來說，喝水過多或者喝水過少對身體都有極大的傷害，因此大家不要認(rèn)為喝水是一件小事情，認(rèn)為不用探究。卻不知道錯誤的喝水方式以及錯誤的飲水量會讓自己的身體器官受到傷害，特別是對于女性，如果身體缺少水分會讓肌膚出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，也就會影響到容顏。另外當(dāng)身體缺水的時候不能夠排出毒素，就會讓這些毒素在皮膚中顯現(xiàn)出來。