夏天，天氣悶熱，氣候潮濕，會給體內(nèi)帶來大量的濕氣。濕氣一旦淤積在體內(nèi)就會導(dǎo)致食欲減退、精神不振、口中不適、大便粘膩等癥狀。油膩肌膚的人，在夏天會更加容易出油。下面就來介紹五種夏天除濕的妙招吧。

那么中醫(yī)祛濕的方法有哪些？

1、食療

食療可以起到祛除體內(nèi)濕氣的作用。小米、薏苡仁、扁豆、海帶等食物有健脾利濕的效果。紅豆蓮子羹、山藥薏仁湯、荷葉粥和冬瓜粥作為藥膳，在夏季有很好的祛濕之用。夏天，少吃甜食和油膩食物也可以幫助減輕濕氣在體內(nèi)滯留。

2、喝茶

茶和藥大家都知道，但你們聽過藥茶嗎？在夏天去除濕氣，有藿香荷葉茶和陳皮白術(shù)茶這兩種。藿香茶葉茶主要以藿香和荷葉為主。該茶在夏天喝時會感到非常清爽，因此該茶不僅可以祛除濕氣，更可以起到解暑之用。陳皮白術(shù)茶選用陳皮和白術(shù)。該茶也有健脾化濕之用。

3、保持環(huán)境通風(fēng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！逼湟馑际鞘艿綕裥皞Φ娜?，下部更容易受到傷害。為什么會這樣呢？因?yàn)闈駳獾男纬赏c濕氣往上蒸騰有關(guān)，所以濕氣會最先經(jīng)過人體的下部。人體的下部也是濕氣淤積最久的部位。因此，在夏季，房屋內(nèi)一定要保證空氣流通、清爽和干燥。

4、運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動和經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)也是夏季祛濕的妙招。運(yùn)動可以激發(fā)體內(nèi)的陽氣，同時使體表的毛孔擴(kuò)張。運(yùn)動后大量出汗，體內(nèi)濕氣就跟隨汗液一起排出體外。因此在夏天我們千萬不能在家久居不動，一定要出門多參加一些體育鍛煉。需要注意的是參加體育鍛煉時一定要注意補(bǔ)水，夏季是中暑的高發(fā)季節(jié)。如果體內(nèi)缺水的話，很可能會導(dǎo)致中暑。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)主要是按揉水分穴和分隆穴。水分穴有化痰祛濕和通調(diào)水道的作用。按壓豐隆穴可以增強(qiáng)脾胃對痰濕的運(yùn)化能力。

5、熱水泡腳

在夏天通過熱水泡腳也是祛除濕氣的一大辦法。在夏天，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝。在泡腳時，可以適當(dāng)加入一些艾葉。艾葉有驅(qū)寒行氣、活血止血、散寒除濕的作用。

總而言之，以上五點(diǎn)就是夏季除濕的五大妙招。此外，60歲以上的老人在夏季除了除濕外，一定要多注意保養(yǎng)心臟，切勿大喜大悲、惱怒，應(yīng)當(dāng)做到調(diào)養(yǎng)精神，保持平和心態(tài)，不要憂郁。