吃完上火食物的第二天，口腔潰瘍痛得撕心裂肺。于是，你到藥店買維生素C。“你好，麻煩給我拿瓶維C！”老板像變魔術(shù)般地拿出一瓶：好的，100元。但你說(shuō)只要2元的那種，他肯定會(huì)說(shuō)沒貨（畢竟沒錢賺）。可當(dāng)你擺擺手，將要遺憾離開之時(shí)，他又會(huì)從神秘的地方變出一瓶2元的維C。付完款的你，只能在老板幽怨的目光中漸漸遠(yuǎn)去……我們稱這種現(xiàn)象叫做“薛定諤的維生素C”。

但讓人不解的是，同樣是維生素C，2元跟100元真的會(huì)有區(qū)別嗎？

多出來(lái)的98元，價(jià)值體現(xiàn)在哪？100元的維生素C，98元的添加劑當(dāng)老板呈上100元的維生素C時(shí)，肯定還會(huì)附加幾句美言：100元的，純天然、無(wú)副作用、含量高、口味好，還適合送人，最低價(jià)給你啦……然而，家醫(yī)君告訴大家，貴的維C都是保健食品，具有“藍(lán)帽子”標(biāo)識(shí)。而2元的維C則是藥品，經(jīng)過(guò)了臨床多道工序試驗(yàn)，具有“國(guó)藥準(zhǔn)字，OTC非處方藥”標(biāo)識(shí)。從安全性和嚴(yán)謹(jǐn)性來(lái)講，2元的維C略勝一籌。

可能有人會(huì)說(shuō)：保健品的成分比較天然，藥品則含有化學(xué)物，對(duì)人體不好。坦白說(shuō)，即使是100元的維C，化學(xué)分子式都是C6H8O6，即抗壞血酸，起主要作用的也是它。那么，這98元是怎么多出來(lái)的呢？看配料表可知，2元維C的主要成分是維C和淀粉，100元維C的配料中除了維C，還有色素、凝膠、麥芽糊精等添加劑。如果直接吃純維C，你會(huì)酸到面目猙獰。所以商家為了讓你有吃糖的感覺，只能在添加劑中大費(fèi)苦心了。

總的來(lái)說(shuō)，不管是2元的還是100元的，該有的作用還會(huì)有。對(duì)于缺乏維C，需要補(bǔ)充維C的人，2元包裝的維C含量相對(duì)較高，效果更好。假如對(duì)口感有要求，希望能夠更易入口，特別是給小孩子吃，在有條件的情況下，買100元的維C也無(wú)妨。現(xiàn)在總算解決了買維C的困惑了，不過(guò)，買回家后什么時(shí)候吃又是一個(gè)難題。

對(duì)此，人們各有看法：

不就一片維C嘛，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。

飯前吃吧，能更加開胃。

不不不，起床吃比較好，開啟“精神小伙”的一天~

所以，到底誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)？吃維C還需要考慮生辰八字？

飯前吃？飯后吃？還是睡前吃？

如果硬要飯前吃，也不是說(shuō)不行。因?yàn)榫S生素類藥物主要由小腸吸收，假如在飯前空腹服用，維C會(huì)被迅速吸收入血，導(dǎo)致血液中維C濃度增高。隨后，維C還沒被人體利用，就經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿道排出體外了，藥效明顯降低。而飯后半小時(shí)服用，食物基本經(jīng)過(guò)粗消化，人體消耗得到了充分補(bǔ)充，此時(shí)維C會(huì)在小腸停留較長(zhǎng)時(shí)間，發(fā)揮更好的藥效。另外，睡前服用也是有效的。睡眠期間，腎臟血液流動(dòng)會(huì)減慢，進(jìn)而延緩維C的排泄速度。此時(shí)人體可以盡可能地吸收和利用維C，不僅能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，還能緩解身體疲勞，助你更好地進(jìn)入深度睡眠。服用時(shí)宜少量喝水，幫助維C溶解，便于吸收。但是，不能大量、快速地喝水，否則維C還沒完成工作，就被尿液“帶出”工廠了。

但與此同時(shí)，也有人對(duì)服用維C持有懷疑態(tài)度：每天都吃，會(huì)不會(huì)過(guò)量？聽說(shuō)會(huì)得結(jié)石？天然的維生素C，總比后期補(bǔ)充的好事實(shí)上，生活中多數(shù)人都無(wú)需額外補(bǔ)充維生素C，只要多吃蔬菜水果就可以了，這些都是天然的維生素C，價(jià)廉物美量多，吸收還不錯(cuò)。而對(duì)于要額外攝入維生素C的人來(lái)說(shuō)，也基本不用擔(dān)心過(guò)量的問題。有代謝學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，200mg/d維生素C可使人體血漿維生素C濃度接近飽和，且未觀察到安全性問題。因此，2013版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》指出，推薦200mg/d作為成人預(yù)防非傳染性慢性病的建議攝入量。

這是一個(gè)什么概念？

一片維生素C藥品約100mg，有些可能只有70-80mg。所謂的維生素C會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，都是大劑量（>1000mg/天）、長(zhǎng)期（幾個(gè)月或幾年）累積的后果。因此，根據(jù)實(shí)際情況，按照說(shuō)明書食用維生素C片是可以的。

1、適當(dāng)補(bǔ)充維C的確是有意義的；

2、如果能通過(guò)飲食補(bǔ)充，就沒必要吃維生素C片等補(bǔ)充劑；

3、維C每日攝入夠200mg即可；

4、建議根據(jù)個(gè)人需求和條件挑選不同價(jià)位的維C片。