俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于身心健康。尤其是對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育黃金時(shí)期的孩子們來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨骼，有助于其生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而運(yùn)動(dòng)要從兒童時(shí)期抓起！那么有什么運(yùn)動(dòng)是比較適合小朋友的呢？

這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合兒童

說(shuō)到適合兒童的運(yùn)動(dòng)，就莫過(guò)于跳繩和騎自行車了：

1、跳繩。跳繩屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)以及血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝的速度，在跳繩的時(shí)候能夠讓雙腳和雙手同時(shí)運(yùn)動(dòng)，提高了左半腦和右半腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也可以提高孩子的節(jié)奏感，讓生理和心理都得到全面的發(fā)育。

2、騎自行車。對(duì)于年齡小的孩子可以選擇騎三輪車，因?yàn)槿嗆囍匦牡筒蝗菀姿さ?，很快就能夠讓孩子掌握騎車的要點(diǎn)，只要經(jīng)常騎自行車就能夠促進(jìn)足部和腿部肌肉的力量，提高運(yùn)動(dòng)的速度以及平衡能力和靈敏度。

兒童運(yùn)動(dòng)的好處都有哪些？

1、促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育

磷和鈣是骨骼生長(zhǎng)必不可少的，而要想讓身體足夠吸收鈣和磷，就應(yīng)該攝入適量的維生素才行。平時(shí)在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，陽(yáng)光里面含有的紫外線會(huì)讓皮膚里面的特殊物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素d，從而促進(jìn)鈣及磷的吸收。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)跑以及跳動(dòng)作，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼正常的生長(zhǎng)和發(fā)育。只要堅(jiān)持鍛煉就能夠讓肌纖維變粗，為肌肉提供充足血液，增多毛細(xì)血管，讓肌肉變得更加強(qiáng)壯。

2、可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)和發(fā)育

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉活動(dòng)主要是受到了神經(jīng)系統(tǒng)的支配，肌肉有節(jié)奏的放松和收縮，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)良好的刺激作用。只有神經(jīng)系統(tǒng)和各個(gè)器官加強(qiáng)了，才能夠提高彼此的協(xié)調(diào)功能。

3、能夠開(kāi)發(fā)智力

3~6歲是智力發(fā)育的黃金時(shí)間段，包括認(rèn)知反應(yīng)以及適應(yīng)新能力的環(huán)境。因此可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)為大腦提供充足的氧氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大部分的能量，為了能夠滿足于運(yùn)動(dòng)的需求，會(huì)加快血液循環(huán)的速度及新陳代謝，為大腦提供充足的養(yǎng)料以及氧氣，大腦工作所需要的能量主要來(lái)源于血液中的葡萄糖。運(yùn)動(dòng)也可以讓身體中胰島素正常的工作，讓大腦處于興奮狀態(tài)。

4、能夠刺激大腦皮質(zhì)

可以通過(guò)動(dòng)作的能力發(fā)展來(lái)看出智力發(fā)育情況，動(dòng)作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)，因?yàn)閯?dòng)作以及運(yùn)動(dòng)主要是受到了大腦皮質(zhì)的支配。只要孩子加強(qiáng)體育鍛煉就能夠刺激大腦皮質(zhì)，讓大腦皮質(zhì)變得更加活躍。運(yùn)動(dòng)也能夠加快神經(jīng)纖維的消化，加快神經(jīng)傳導(dǎo)的速度。

溫馨提示

要給孩子提供良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，春季是綠意昂揚(yáng)的好季節(jié)，在天氣好的時(shí)候應(yīng)該多帶著孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，以幫助孩子提高身體的抵抗力和免疫力。