往俗里說(shuō)，吃喝拉撒就是人生的四個(gè)基本大事。排便問(wèn)題是很通俗也很重要的一個(gè)問(wèn)題，每天的大便可以把體內(nèi)的廢棄物都排泄出去，但是有時(shí)候可能會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或周?chē)h(huán)境等問(wèn)題都會(huì)很容易的造成身體不適應(yīng)，而導(dǎo)致大便干燥便秘不通暢等問(wèn)題，這樣不光身體難受，整個(gè)人的精神神都沒(méi)有，長(zhǎng)期的便秘干燥也會(huì)讓人上火。那么到底吃什么才可以有助于大便通暢呢？現(xiàn)在就來(lái)詳細(xì)的了解一下哪些食物可以幫助快速通便。

吃什么食物可以促進(jìn)天天排便？

1、水果

每天晚上睡覺(jué)之前可以養(yǎng)成一種吃蘋(píng)果的習(xí)慣，這樣可以有助于第二天清晨的排便。如果早上沒(méi)有大便的意向也可以空腹再吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣可以促使有便意。還有香蕉，眾所周知香蕉是一種被大眾所知的通便的水果，香蕉可以刺激腸胃，更可以清除身體內(nèi)的殘留的宿便，所以建議大家平時(shí)多吃蘋(píng)果香蕉，但有一點(diǎn)，易拉肚子的人少吃香蕉。

2、茶

如果有大便干燥便秘的情況，那么可以去藥店里看一些清腸胃的茶，很多藥店里有專(zhuān)門(mén)的茶是通便的，可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生哪些茶的刺激性比較小，比較健康不含有其他添加劑的，這些茶也可以很有效的清理腸道，達(dá)到潤(rùn)腸的效果，但是不建議多喝，多喝的話會(huì)產(chǎn)生一些依賴(lài)性。

3、蔬菜

便秘的人平時(shí)飲食方面建議多吃一些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，這些綠色的蔬菜內(nèi)都含有豐富的纖維素，可以有效的幫助腸胃快速蠕動(dòng)，達(dá)到通便的效果。那么除了這三個(gè)蔬菜之外，其他的綠色蔬菜也多少具有一些利于排便的功能，所以日常飲食中要多吃蔬菜。

4、酸奶

便秘大便干燥的可以保證每天早起喝一杯酸奶，酸奶內(nèi)含有的乳酸菌可以很好的使腸胃蠕動(dòng)，有利于加速通便，但是早晨喝酸奶的同時(shí)一定要吃東西，不要空腹去喝，尤其是對(duì)于一些腸胃不好的人，一定不要去空腹喝涼的酸奶。而同時(shí)酸奶和雞蛋搭配也具有美白養(yǎng)顏的功效。

5、蜂蜜水

蜂蜜水可以讓胃酸分泌，增加腸胃蠕動(dòng)的速度，有利于排便，蜂蜜中含有的糖量更可以很有效的達(dá)到一種加速排便的效果。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，早起泡一杯蜂蜜水喝更可以達(dá)到排毒的效果。如果覺(jué)得蜂蜜水麻煩，也可以多喝一些溫水，溫水也可以很有效的清理腸道，可以在早晨喝一杯溫水，稍微放一點(diǎn)鹽，這樣也可以達(dá)到類(lèi)似蜂蜜水相同的效果。

廣東省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師黃穗平教授曾接受采訪表示，在便秘的情況下應(yīng)該多喝水，然后在多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果當(dāng)中含有的植物纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以有效的改善便秘。在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜對(duì)腸道有很好的潤(rùn)滑作用，也能夠改善便秘的癥狀。

最后在這里也希望大家能根據(jù)自身的情況去配合平時(shí)的飲食生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防便秘等問(wèn)題，要在平時(shí)就要去注意這方面，所以建議平時(shí)注意預(yù)防，而不是真正等到身體難受了才去解決。