人吃五谷雜糧，鹽可以說是每天都離不開的調(diào)味料。它是維持人體正常運行的不可或缺的物質(zhì)，缺鹽會引起一系列的疾病。并且鹽中的碘也能預防缺碘導致的甲狀腺腫和地方性克汀病。鹽雖好也不能多吃，吃的太多會影響腎臟等器官的健康，一般每天維持在六克左右最為適宜。吃鹽過多身體會發(fā)出信號，如果身體有這幾個跡象一定要減少鹽的攝入。

身體出現(xiàn)哪些跡象說明吃鹽吃多了？

1、身體腫了

如果最近并沒有感到體重有所增長，但是身體會有明顯的發(fā)胖跡象，這時就要警惕是否是水腫找上門來。我們可以用手指按壓這些長胖的部位，如果能夠及時的回彈，說明是脂肪在作祟，如果按下去會有白色的印記，并且恢復如常需要一定的時間，就說明身體水腫的跡象。而吃鹽過多就是導致身體水腫的一個比較重要的原因，如果身體沒有什么跡象就發(fā)生水腫，一定要警惕是否是鹽吃多了。

2、感到頭疼

雖然很多身體的疾病會導致頭痛的發(fā)生，但是如果身體感覺不到任何的異常，去醫(yī)院檢查也沒有任何疾病，就要警惕是否是在日常飲食中出現(xiàn)了問題。研究表明，吃鹽吃得越多，頭痛的發(fā)生概率就越大。所以如果感到頭痛，先要檢查自己是否在一天中吃了過多的鹽。

3、小便增多

小便增多并不只是因為喝水喝得過多，如果吃鹽吃多了也會有這種情況發(fā)生，因為如果身體攝入過多的鹽，腎臟等器官就會加速工作，把多余的鹽排出去，這樣就會使小便增多。當然如果吃過多的鹽就會感到口渴，口渴就會攝入過多的水，也會導致小便增多的情況。

4、口渴

吃鹽吃多了會感到口渴，這是因為鹽中含有豐富的鈉，如果食用了過量的鈉，身體就會感到鹽水失衡，會從大腦傳出一個信號，讓你多喝水。所以說容易口干舌燥，也是吃鹽過多的一個信號。千萬不要認為多喝水就解決問題，如果身體受過多的鹽，鹽水失衡的情況多次發(fā)生就會使腎臟出現(xiàn)問題。

鹽是生活中不能缺少的調(diào)料，但是為了身體的健康，一定不要攝入過多的鹽。尤其是對于一些重口味的人來說，喜歡吃高鹽高油的食物，這樣對身體的健康影響是非常大的，會導致一系列的疾病發(fā)生。