正在讀初二的小明心情很差，不是因為學(xué)習(xí)，而是身體的原因。也不知道是怎么回事，只要一到考試，或者想到考試就會肚子疼，這種情況叫做腸易激綜合癥。腸易激綜合癥是一種功能性胃腸道疾病，會導(dǎo)致腸功能異常。腸易激綜合癥可能由在感染或腸道菌群功能失調(diào)和其他原因?qū)е碌?，多食物可能會誘發(fā)腸易激綜合癥，一定要避免。

有哪些食物會導(dǎo)致腸易激綜合癥？

1、牛奶

許多腸易激綜合癥患者也對乳糖不耐，這意味著攝入牛奶可能會引起腹脹，消化不良，腸胃脹氣和腹瀉。

2、含咖啡因的飲料

咖啡，茶，能量飲料和其他幾種含咖啡因的飲料對腸道有刺激作用，這種類型的飲料可能會使腸易激綜合癥患者經(jīng)歷更劇烈的腹瀉?？梢赃x擇其他健康飲品，例如椰子水和不含咖啡因的飲品。

3、豆類

豆類是蛋白質(zhì)和膳食纖維的豐富來源，有助于緩解便秘。但是豆類也可能引起腹脹和腹絞痛，如果患有腸易激綜合癥，請減少豆類的食用。

4、酒

飲酒會對消化系統(tǒng)造成沉重負(fù)擔(dān)，使腸易激綜合癥的癥狀惡化，通過減少飲酒量可以大大緩解癥狀。

5、高脂食品

脂肪含量高的食物更難消化，可能會給本來已經(jīng)非常脆弱的胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。應(yīng)該食用低脂食品，少吃快餐和油膩的食物，以免引起消化不良和腹瀉。

6、高果糖食品

果糖有時很難被消化系統(tǒng)吸收，可能引起滲透性腹瀉和腹脹?；加心c易激綜合癥時，應(yīng)避免碳酸飲料，果汁和其他富含果糖的食物。

7、富含麩質(zhì)的食物

腸易激綜合癥患者可能對麩質(zhì)不耐受，應(yīng)該少吃燕麥、小麥等食物，選擇無麩質(zhì)食物。

8、油炸食品

油炸食品的脂肪含量高，還可能引起體內(nèi)的炎癥。因此，油炸食品可能成為消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。如果患有腸易激綜合癥，則應(yīng)盡可能避免油炸食品。

腸易激綜合癥有哪些癥狀呢？

1、腹瀉

腹瀉是最常見的腸易激綜合癥癥狀之一。要注意的是，腹瀉會排出人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)和液體，腹瀉后必須補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)和液體。

2、便秘

有時腸易激綜合征的人會腹瀉，然后還有便秘的癥狀，攝入富含膳食纖維的食物有助于緩解便秘的癥狀。

3、胃痛

有些腸易激綜合癥患者會出現(xiàn)胃痛或胃痙攣的癥狀，疼痛的嚴(yán)重程度因人而異，壓力和某些食物也會觸發(fā)這種癥狀。如果胃痛繼續(xù)惡化，導(dǎo)致體重減輕或睡眠不足，需要去看醫(yī)生。

4、胃脹

胃脹與多種健康狀況有關(guān)，是腸易激綜合征的一種常見癥狀，可能會在飯后和晚上更嚴(yán)重。

5、背痛

對于腸易激綜合癥來說，背痛不算是常見的癥狀。如果經(jīng)常背痛并且伴隨著其他的癥狀，很有可能是腸易激綜合癥。

每個患有腸易激綜合癥的人對食物的反應(yīng)都不同。如果患有腸易激綜合癥，一點(diǎn)要避免會使癥狀惡化的東西。均衡飲食對緩解腸易激綜合癥和整體健康都至關(guān)重要，多吃水果蔬菜，遠(yuǎn)離高脂肪和高糖的食物。