現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，所以經(jīng)常會選擇在早上吃一些營養(yǎng)比較豐富的食品。黑芝麻糊就是大家食用得比較多的早餐之一。因?yàn)楹谥ヂ楹胸S富的營養(yǎng)，可人體有很多的好處。不過要想通過食物來改變?nèi)梭w的身體狀況，需要長期的堅(jiān)持。那我們現(xiàn)在就來聊一聊，每天喝一杯黑芝麻糊，對身體有什么好處？

第1、黑芝麻糊還有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效的為人體提供各種能量。

第2、黑芝麻糊含有維生素e，有延緩人體細(xì)胞衰老，以及養(yǎng)顏美容的功效。

第3、黑芝麻里面含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用可以促進(jìn)腸道的排泄，能夠有效的預(yù)防人體便秘。對于一些習(xí)慣性便秘的人，可以選擇每天早上一杯黑芝麻糊，就可以得到改善。

第4、黑芝麻還屬于黑色食品，含有大量的黑芝麻素和黑色素，有補(bǔ)腎和養(yǎng)發(fā)的功效。

第5、黑芝麻含有微量元素鈣和鎂，可以有效的為人體的骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。特別是一些中老年人，鈣質(zhì)流失快，可以食用黑芝麻糊來補(bǔ)充。

第6、黑芝麻還有健腦的功效，特別適合一些長期用腦的年輕人以及中老年人食用。

由此可見，黑芝麻糊對人的身體是非常有好處的。如果能夠長期堅(jiān)持食用，可以讓頭發(fā)發(fā)質(zhì)更好，皮膚更白，人也更年輕。

黑芝麻糊可以直接去超市購買成品，也可以買一些黑芝麻自己制作。如果自己制作可以選擇加入一些其他的食材。如：杏仁、核桃、花生等等。制作的方法很簡單，首先把所需要的食材洗干凈，曬干，然后通過機(jī)器磨研成粉就可以了。可以在食用的時候加入一些糖來調(diào)味。自己制作黑芝麻粉是比較安全和營養(yǎng)的。而且可以結(jié)合自己的身體健康程度，來選擇適合的食材與黑芝麻一起打成黑芝麻粉。這樣黑芝麻糊的營養(yǎng)就更全面了。

黑芝麻粉雖然營養(yǎng)價值高，但是還是有一些人群不適合食用。如果有濕疹，或者是皮膚病的人不能食用黑芝麻糊。這是因?yàn)楹谥ヂ槭前l(fā)物，食用會加重病情。其次，黑芝麻還會引起腹泄，所以一些有腸炎的人不知道食用。另外，黑芝麻糊不能和雞肉一起食用，否則有可能導(dǎo)致食物中毒。