“三高”對于上了年紀(jì)的人來說并不陌生。高血壓、高血脂會對心腦血管造成影響，高血糖則會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)?；忌咸悄虿】芍^是萬事都得謹(jǐn)慎，一不小心可能會釀成大錯(cuò)。為了預(yù)防糖尿病，可以先從飲食方面著手，以下幾種食物可稱為天然的胰島素，一起來了解一下。

哪些食物能幫助預(yù)防糖尿?。?/strong>

1、開心果

開心果是很多人都愛吃的堅(jiān)果之一。它不光味道好，營養(yǎng)價(jià)值也很高。開心果中富含多種氨基酸，這些氨基酸有助于人體修復(fù)破損的胰島細(xì)胞，促使胰島素正常的分泌。其中一種糖尿病就是由于胰島B細(xì)胞受損，無法正常分泌胰島素導(dǎo)致的。所以開心果能很好的預(yù)防這類糖尿病的產(chǎn)生。

2、萵筍

萵筍炒肉是家常菜的一種。萵筍屬于綠色蔬菜，多吃萵筍對身體健康很有好處。除此之外，也不能忽略萵筍對預(yù)防糖尿病的作用。萵筍中富含很多的煙酸，煙酸可以增加胰島細(xì)胞的活性，促使胰島細(xì)胞分泌胰島素，維持體內(nèi)的血糖平衡。日常生活中多吃一些這樣的綠色蔬菜不僅能強(qiáng)身健體，還能預(yù)防多種疾病。

3、魔芋

魔芋對于年輕人肯定不陌生。近年來魔芋絲的小零食很是流行，其次，魔芋低脂低熱量，也被很多減肥的人喜愛。魔芋里富含多種膳食纖維，有助于平衡人體對葡糖糖的吸收，可以有效降低用餐后血糖的含量，保證體內(nèi)血糖的平衡。除此之外，魔芋里還含有葡萄甘露聚糖，可以有效降血糖。

4、苦瓜

苦瓜也享有天然胰島素的稱號。平日很多人都因?yàn)槠湮犊嗖幌矚g嘗試，但是良藥苦口，苦瓜對于身體的健康有很大益處?？喙现懈缓喙显碥眨c植物的胰島素類似，經(jīng)常食用有利于胰島B細(xì)胞分泌胰島素。如果接受不了苦瓜的味道，可以選擇將苦瓜做成沙拉，涼拌后加入自己喜歡的醬料，可以有效遮蓋苦味。

溫馨提示

糖尿病本質(zhì)上與吃糖過多沒有很大的關(guān)系，主要是由于體內(nèi)胰島素分泌不足或者胰島素受體破損導(dǎo)致的。雖然如此，生活中也不能過多食用含糖量高的食物，很容易引發(fā)高血糖。以上幾種食物在一定程度上可以預(yù)防糖尿病的產(chǎn)生。糖尿病的患者也可以食用一些上述的食物，對緩解糖尿病都有一定的效果。