秋天到了，天氣逐漸變得干燥，并且氣溫較低，這樣是很容易讓水液流失的，對于身體來說，水分如果大量流失，自然也就無法保證身體健康。秋天的晝夜溫差較大，白天依然還比較炎熱，到了夜間氣溫就明顯下降了，這也讓空氣變得干燥起來，身體就急需進(jìn)行水分補充。

秋天應(yīng)該如何補水？

1、增加喝水量

在秋天由于氣候比較干燥，水液流失比其他季節(jié)要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的補充量。想要正確的補充水分，首先需要知道日常生活中應(yīng)該補充多少水，在此基礎(chǔ)上至少增加500毫升的水分補充，才能夠有效的保證身體健康。

2、少飲多次

秋季由于肺部的功能受到了影響，常常會導(dǎo)致各種肺部疾病，這樣肺部也就長期處于干燥的狀態(tài)。肺部主導(dǎo)身體的宣發(fā)肅降，該功能受到影響之后，同樣也會讓身體持續(xù)干燥，所以就需要多次補水來持續(xù)維持肺部的濕潤。可以先安排好一定的喝水量，并且科學(xué)的分配時間進(jìn)行多次喝水。

3、藥物泡水

有些時候可能患者本身身體就已經(jīng)出現(xiàn)了問題，單純的喝水并不能起到保養(yǎng)效果，此時就需要加入一些養(yǎng)陰生津的藥物來達(dá)到補水的功效。在秋季肺燥的情況經(jīng)常會出現(xiàn)，因此在喝水的時候可以在水里加入一些麥冬以及百合來達(dá)到滋陰潤肺的作用。這些藥物不用加太多，只要將炮制過的藥物，加入10克左右就夠了。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的營養(yǎng)成分，并且含有人體所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜來進(jìn)行補水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以達(dá)到養(yǎng)陰生津的作用，吃這些食物就可以在補水的同時，對肺部疾病進(jìn)行預(yù)防。

5、喝茶

喝茶也是非常有利于補水的，如果是長期保持喝茶習(xí)慣的人，一般就不會缺乏水分，并且在秋天喝茶還有利于延緩衰老。最主要是因為茶水有利于腎臟功能，對于補助腎氣有所幫助，先天之本得到鞏固，自然也就能夠延緩衰老。

在秋天補水不一定就只能喝開水，有的時候也可以選擇一些茶類或者是食物來進(jìn)行補水。補水主要是追求養(yǎng)生的效果，避免季節(jié)更替對身體造成影響，只要能夠合理的補水就可以保證身體健康。