男人最怕的就是別人說自己不行，特別是在性能力方面。陽痿是男科高發(fā)的性功能障礙癥狀，發(fā)病原因是相當復雜的，主要與心理因素、年齡因素、疾病因素有關(guān)，要想解決陽痿的問題，首先要找出病因?qū)ΠY治療。但除了治療，日常生活保健也是相當重要的，堅持運動就以改善癥狀。

為什么運動可以緩解陽痿癥狀？

陽痿也叫做勃起功能障礙，這就是局部血液運行受到阻撓，無法正常的保持充血狀態(tài)導致的。而運動可以促進身體各個部位的血液運行，更有利于血管通暢，這樣就會從根本上解決了陽痿的問題。除此之外，陽痿還有可能是心血管疾病導致的，所以進行運動可以有效的鍛煉心肺功能，促進各個部位血液的循環(huán)，使身體得到良好的改善，這樣不僅僅可以改善陽痿，還可以預防心血管疾病。

哪些運動可以緩解陽痿癥狀？

1、游泳

游泳是一種常見的有氧運動，比起跑步來說游泳對于身體的鍛煉更好，這主要是因為游泳過程中鍛煉的身體部位較多，不僅僅鍛煉四肢，還要鍛煉到腰腹，這樣就會使男性的身體素質(zhì)得到更大的提高。長期進行游泳的人，不論是體型還是局部肌肉都會有很大的改善，這樣也有助于男性樹立信心，在性生活中就不容易出現(xiàn)陽痿的問題，即便是病理性導致的陽痿，也可以通過這種方法進行改善。

2、騎車

經(jīng)常騎車的人都知道，騎自行車是需要很大的耐力以及良好的心肺功能的，所以騎車進行鍛煉，可以促進血液循環(huán)，對于病理性原因?qū)е碌年栶艋颊?，騎自行車鍛煉就有很好的治療效果?；颊呷绻T車進行鍛煉，在早期最好是佩戴護具，因為出現(xiàn)陽痿的患者一般身體都會比較虛弱，在耐力不足時容易發(fā)生跌倒的情況，佩戴護具可以有效的保護身體各個部位。

3、跑步

跑步是生活中最常見的一種有氧運動，如果沒有條件進行游泳或者長期騎車的人，就可以考慮跑步來進行運動，一般只要找到一個寬闊的場地都可以進行跑步。最適合陽痿患者的也就是慢跑，因為慢跑需要極大的耐力，對于身體的循環(huán)系統(tǒng)也是很大的促進作用，這樣就能在慢跑的過程中逐漸恢復自己的性功能。并且慢跑還能夠改善人的心情，在慢跑的時候能夠促進身體的內(nèi)分泌，對于恢復性功能是能起到很好的幫助的。

4、力量訓練

力量訓練可以有效的鍛煉男性各個部位的肌肉，雖然力量訓練對于循環(huán)系統(tǒng)的促進并沒有氧運動那么明顯，但是力量訓練，同樣也能夠恢復男性的性功能。這主要是因為，一到訓練的過程中能夠促進一部分激素分泌，其中睪酮素對于男性功能恢復是有很大作用的，因此在有氧運動的同時，也可以適當?shù)淖鲆恍┝α坑柧殎泶龠M恢復效果。

對于男性來說，運動是必不可少的，因為日常生活中進行運動，不但可以增強體質(zhì)，還能夠預防各種疾病，最關(guān)鍵的是能夠恢復男性的性功能，這樣也就意味著男性的生育能力得到了保障。