相信大部分人都經(jīng)歷過(guò)掉頭發(fā)的情況，特別是女性，幾乎家庭每個(gè)角落都有脫落的頭發(fā)，簡(jiǎn)直讓人們很是煩惱。相信大家對(duì)平菇一點(diǎn)也不陌生，這是常見(jiàn)的堿性食物，具有補(bǔ)氣血和防脫發(fā)效果，進(jìn)入中年后不妨多吃。

哪種堿性食物能補(bǔ)血防脫發(fā)？

平菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，特別是蛋白質(zhì)，每100克中含有20~23克蛋白質(zhì)，氨基酸種類齊全且礦物質(zhì)含量豐富。其中含有的蛋白糖以及酸性多糖體屬于生理活性物質(zhì)，能防止肝炎以及健康長(zhǎng)壽，同時(shí)也能對(duì)抗分歧桿菌以及陰性菌等。平菇中含有大量礦物質(zhì)以及維生素，可改善新陳代謝，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能以及增強(qiáng)體質(zhì)，特別適合身體虛弱的人，同時(shí)也能防止尿道結(jié)石，降低血液中膽固醇含量。

如何預(yù)防脫發(fā)？

1、不能用尼龍梳子或頭刷

無(wú)論是男性還是女性都不能用頭刷或尼龍梳子，以免產(chǎn)生靜電而刺激頭發(fā)和頭皮，加重頭發(fā)脫落。不妨選擇黃楊木梳，不僅僅能去除頭皮屑，使得頭發(fā)光澤油潤(rùn)滑，而且也能按摩頭皮，加快血液循環(huán)。此外，不能用強(qiáng)堿性或脫脂性太強(qiáng)的洗發(fā)水，脫水和脫脂性很強(qiáng)，易引起頭發(fā)干燥以及頭皮壞死，優(yōu)先選擇對(duì)頭發(fā)和頭皮沒(méi)有任何刺激性的天然洗發(fā)水。

2、勤洗頭

冬季每隔2~3天洗頭一次，洗頭時(shí)一邊按摩一邊搓，不僅僅能保持頭皮清洗，而且也能加快血液循環(huán)。同時(shí)也要戒煙戒酒，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)使得頭皮毛細(xì)血管收縮，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。酒精可使得頭皮產(chǎn)生濕氣和熱氣，加重脫發(fā)。

3、保持精神愉悅

大部分脫發(fā)跟精神壓力過(guò)大有關(guān)，情緒越焦慮，脫發(fā)就越嚴(yán)重，平時(shí)可通過(guò)做有氧操、散步，聽(tīng)音樂(lè)，養(yǎng)花草、釣魚(yú)或深呼吸的方式來(lái)消除精神壓抑感。

4、減少燙染發(fā)

女性需減少燙染發(fā)的次數(shù)，染發(fā)液或燙發(fā)液中含有化學(xué)物質(zhì)，可對(duì)頭皮帶來(lái)傷害。同時(shí)也要謹(jǐn)慎用吹風(fēng)機(jī)，吹風(fēng)機(jī)的熱溫度可達(dá)到100℃，可直接破壞毛發(fā)組織。此外要調(diào)試好房間溫度和濕度，無(wú)論是空調(diào)的暖濕風(fēng)還是冷風(fēng)都會(huì)加重脫發(fā)，空氣濕度大或太干燥也會(huì)影響頭發(fā)健康。

5、多吃蔬菜

平時(shí)要多喝水，多吃五谷雜糧和蔬菜水果，不然會(huì)引起便秘，進(jìn)而使得頭發(fā)得不到足夠血液滋養(yǎng)，加快頭發(fā)脫落速度。

溫馨提示

平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有足夠睡眠，減少熬夜，頻繁熬夜會(huì)破壞身體各類機(jī)能，使得頭發(fā)得不到正常養(yǎng)分滋養(yǎng)以及休息，從而加重脫發(fā)。每年?duì)C染發(fā)的次數(shù)不能超過(guò)兩次，及時(shí)擺脫憂愁，合理補(bǔ)充微量元素和各種營(yíng)養(yǎng)素，避免挑食和偏食。另外冬季需注意頭盔和帽子通風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間戴頭盔和帽子會(huì)使得頭發(fā)不透氣，特別是發(fā)際處會(huì)受到帽子壓迫，使得局部毛孔肌肉松弛，從而加重脫發(fā)。若每天掉頭發(fā)超過(guò)100根且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間需積極就醫(yī)。