對于女性來講，雌激素是身體必不可少的物質(zhì)，它不僅關(guān)系著器官運轉(zhuǎn)，也影響著女性的容顏。一旦雌激素下降，卵巢功能會受影響，導致身體出現(xiàn)各種問題。因此女性在平時要適當補充雌激素，可以通過飲食來攝取，以下這幾種食物就是天然的雌激素。

哪幾種食物是天然雌激素？

1、各種豆制品

各種豆制品是由黃豆制作而成，而它里面含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)對身體激素有雙向調(diào)節(jié)作用，在身體激素過高時可以幫助降低激素，而激素過低時可以幫助提高激素是激素平衡，因此女性可以多吃一些豆制品來幫助身體補充雌激素。

2、葡萄

葡萄中含有二苯乙烯類化合物，這種物質(zhì)能快速補充雌激素，而且它里面所含的白藜蘆醇有抗氧化作用，可以軟化血管，清除血管中的自由基，多吃葡萄或者適當飲用一些葡萄酒，可以增強血管彈性。

3、葛根

葛根的營養(yǎng)豐富，里面含有的碳水化合物，維生素等成分都比較高，尤其是環(huán)酮類物質(zhì)，這是一種雌激素，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到養(yǎng)顏美容的效果。

4、火龍果

火龍果中的維生素C維生素E以及花青素都是非常好的抗氧化物質(zhì)，可以清除自由基，還可以保護卵巢，尤其是維生素e能延緩衰老，使激素維持在正常范圍內(nèi)。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有維生素E，這是一種可以滋養(yǎng)卵巢雌激素分泌更多的物質(zhì)，而且黑芝麻有養(yǎng)腎的作用，可以提高腎臟功能，使氣血運轉(zhuǎn)更順暢。

6、紫菜

紫菜中含有鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以平衡身體雌激素，而且有滋養(yǎng)卵巢的作用，經(jīng)常吃紫菜不僅可以使毒素排出體外，還可以保持卵巢活力。

7、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，而葉酸大多數(shù)人都會想到懷孕，只有在備孕以及懷孕前期服用可以防止胎兒神經(jīng)血管畸形。卻不知葉酸對卵巢也有保養(yǎng)作用，經(jīng)常攝取葉酸可以降低卵巢疾病，并且刺激激素。

溫馨提示

女性要知道如果自己身體出現(xiàn)一系列激素下降現(xiàn)象，不妨從食物中攝取補充雌激素。另外在平時還要保持良好的生活習慣、按時睡覺多運動、促進代謝并且提高血液循環(huán)，才能延緩卵巢衰老，使激素分泌正常，身體器官就不會出現(xiàn)問題。