目前因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量提高，很多人在攝取過多高脂肪高熱量食物的同時(shí)引發(fā)各種疾病，其中高血壓是常見的一種。高血壓一種需要長時(shí)間服用藥物控制血壓的疾病，一旦血壓控制不佳，會帶來各種傷害。而對于高血壓患者來講，日常飲食格外重要，如果沒有多加注意血壓也得不到穩(wěn)定，因此在日常飲食要做到三多二少。

高血壓患者飲食要做到哪三多二少？

1、多蒸煮

食物的烹飪方式影響著食物的營養(yǎng)，由于我國導(dǎo)致高血壓發(fā)病的原因比較復(fù)雜，而在其中肥胖、攝入油膩食物過多導(dǎo)致脂肪過度堆積是比較常見的原因之一。因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量提高，大多數(shù)人會將食物進(jìn)行爆炒油炸，導(dǎo)致食物中的熱量增加，使患病率極高。因此在控制血壓期間要注意食物的烹飪方式，多蒸煮，不要一味采取爆炒、油炸、燒烤等烹飪方式。

2、多清淡

各種辛辣刺激以及重口味食物會導(dǎo)致血壓不受控制，特別是高鹽飲食。如果在平時(shí)經(jīng)常攝取各種腌制食物或者在烹飪食物的過程中放入過多鹽，都會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，所以盡量以清淡為主，鹽以及其他調(diào)味品攝入使食物保持原有滋味。

3、多膳食纖維

過于精細(xì)會導(dǎo)致腸胃蠕動變差，時(shí)間一長還會引發(fā)便秘，一旦便秘在排便時(shí)用力屏氣會導(dǎo)致腹壓增高，血壓失控。所以要多攝取膳食纖維較高的食物來促進(jìn)腸胃蠕動，使腸胃中的有害毒素排出體外，不僅可以預(yù)防便秘，還有利于體重控制，對控制血壓也有幫助。

4、少喝酒

一些患者在喝酒后會發(fā)現(xiàn)血壓下降就認(rèn)為喝酒對控制血壓有幫助，卻不知并不是這樣。確實(shí)酒可以擴(kuò)張外周血管，導(dǎo)致暫時(shí)降血壓的作用，但酒在進(jìn)入身體后會被肝臟代謝，當(dāng)酒精被完全代謝后反而會使血壓進(jìn)一步上升，不僅不利于血壓控制，還提高了心腦血管疾病發(fā)病率。

5、少滋補(bǔ)品

雖然各種滋補(bǔ)品可以幫助身體提高營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，但對于高血壓患者來講，如果過多食用會使血壓得不到控制，因?yàn)樽萄a(bǔ)品大多數(shù)屬于溫補(bǔ)，食物攝取過多會使血流加快，使血壓得不到穩(wěn)定。

溫馨提示，高血壓患者在日常飲食上得注意，做到以上這三多二少能使血壓得到穩(wěn)定的同時(shí)避免其他并發(fā)癥給身體帶來傷害。