蜂蜜，是一種常見(jiàn)的健康佳品，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感極佳。暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬?gòu)V州紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科譚榮韶主任表示，雖然蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但也有一些人并不適合喝蜂蜜。

哪些人不宜食用蜂蜜？

譚榮韶主任表示，不宜食用蜂蜜的人群有三類(lèi)，包括對(duì)蜂蜜某些成分過(guò)敏的人群；不耐受人群，食用蜂蜜后，易出現(xiàn)腸胃不適癥狀；本身患有器質(zhì)性便秘的人群，比如患有腸梗阻或某些腫瘤的人，食用蜂蜜后，易刺激腸臟器的蠕動(dòng)，進(jìn)而加重基礎(chǔ)疾病。

至于減肥人群常喝蜂蜜是否有好處？譚榮韶主任說(shuō)，這取決于量，即便是糖尿病患者，如果想增強(qiáng)腸道功能，或提高免疫力，適量進(jìn)食蜂蜜，只要一天不超過(guò)10g，也有些許好處。由于蜂蜜含糖量較高，其血糖生成指數(shù)也高，所以，不建議糖尿病患者和減肥人士長(zhǎng)期吃蜂蜜，過(guò)量易起反效果。

對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，也是同樣操作。如果發(fā)現(xiàn)便秘或胃功能不好，嬰幼兒可適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜，但是要注意量。需要注意的是，小孩子在食用蜂蜜的過(guò)程中，如果不注意清潔口腔，食物殘?jiān)鼩埩粼诳谇粌?nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易蛀牙，含糖量高的蜂蜜更易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生牙菌斑，慢慢損傷牙齒。所以，建議家長(zhǎng)在給孩子進(jìn)食蜂蜜后，除了要幫孩子清潔口腔外，也可多給孩子進(jìn)食一些富含膳食纖維的食物，有利于清潔口腔，減少蛀牙。

蜂蜜要怎么吃才更營(yíng)養(yǎng)？

除此之外，蜂蜜怎么吃才更營(yíng)養(yǎng)也引起了大眾的關(guān)注，譚榮韶主任說(shuō)，“從目前對(duì)蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分分析來(lái)看，可知道其主要作用是潤(rùn)腸通便，以及提高人體免疫力，所以，對(duì)于一些便秘、腸功能較差或免疫力低下的人來(lái)，適當(dāng)食用蜂蜜，確有好處”。

“但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，如果是健康人士，且能在日常食物中攝入能量和營(yíng)養(yǎng)，就不建議多吃，畢竟糖吃多了，易影響到牙齒健康，特別是習(xí)慣在睡前食用蜂蜜的人，一旦沒(méi)做好口腔清潔，就易滋生各種口腔疾病。”

關(guān)于“蜂蜜加入其他藥材，效果是否更好？”譚榮韶主任表示，這要看中藥本身的功效，比如人參或黨參之類(lèi)的，要根據(jù)自身需求，或與疾病相對(duì)應(yīng)，適當(dāng)加入才具良效，并不是加入每一種藥材都有好處，如有些人不宜吃太多人參，即中醫(yī)所說(shuō)的“虛不受補(bǔ)”，就容易起反效果。

最后，譚榮韶主任也提醒，蜂蜜放久發(fā)酸，說(shuō)明已變質(zhì)，一般在正確的貯藏下，蜂蜜并不會(huì)發(fā)生所謂的變質(zhì)，可能是在陽(yáng)光暴曬或高溫情況下，使得蜂蜜出現(xiàn)了質(zhì)量變質(zhì)，此時(shí)其功能作用已完全消失，不建議再食用。