肝火旺盛一般是因?yàn)樯畈灰?guī)律和心情抑郁引起的，臨床癥狀是頭痛頭暈、口干口苦、吐血、脾氣暴躁和看東西模糊以及眼睛分泌物多等。若肝火旺盛沒(méi)有得到調(diào)理，可能會(huì)影響肝功能，甚至誘發(fā)肝臟疾病。

肝火過(guò)旺時(shí)身體有哪些癥狀？

1、看東西模糊

肝臟和眼睛相通，肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致眼睛異常，其主要癥狀是看東西模糊和眼睛分泌物增多，同時(shí)伴有眼睛干燥和紅腫。

2、脾氣暴躁

肝火旺盛的典型癥狀是脾氣異常暴躁，總因?yàn)殡u毛蒜皮的小事而暴躁如雷，常常伴有口干和口臭。

3、上火

肝火旺盛可導(dǎo)致牙齦紅腫、口干舌燥以及大便干結(jié)和便秘等，因?yàn)楦位鹜?huì)加快水分流失速度，進(jìn)而導(dǎo)致上火，同時(shí)也會(huì)引起失眠、全身無(wú)力以及食欲下降等。

怎么調(diào)理肝火旺盛問(wèn)題？

1、合理補(bǔ)充維生素C

肝火旺盛的人群應(yīng)多吃含維生素C水果如草莓，能養(yǎng)肝和去肝火。維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收；具有天然的抗炎成分，能減少自由基數(shù)量，維持腦細(xì)胞活躍。另外每天可以堅(jiān)持喝1~2杯酸奶，能調(diào)整腸道菌群環(huán)境，利于毒素排出，同時(shí)也能促進(jìn)干擾素生成，提高抵抗力和免疫力，起到養(yǎng)肝護(hù)肝效果。

2、均衡飲食

注意飲食均衡且全面，保證每類食物都要攝取到，如綠色、紅色和黃色蔬果中含有葉黃素；每天至少保證有5種不同種類的蔬菜攝入。多吃疏肝養(yǎng)肝功效的食材，如木耳木瓜佛手和韭菜等。此外應(yīng)多吃清肝瀉熱功效的食物，如西紅柿、豆芽、金針菜、白菜芹菜和苦瓜以及柑橘等，同時(shí)戒煙戒酒，避免吃甘肥辛辣食物。

3、調(diào)整好心態(tài)

心情焦慮或抑郁等可傷害肝臟，肝臟分布著大量交感神經(jīng)，易感到煩躁和憂愁等，會(huì)使得肝細(xì)胞缺血缺氧，肝細(xì)胞修復(fù)和再生受到影響。所以需調(diào)整好心態(tài)，不能對(duì)自己太苛刻，不能太計(jì)較得與失，培養(yǎng)樂(lè)觀、寬容且開(kāi)朗的心態(tài)。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，利于肝氣舒發(fā)，可選擇快步走、慢跑或騎行等，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為宜。另外調(diào)整好作息，23點(diǎn)之前必須進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

溫馨提示

平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，遠(yuǎn)離冰冷和易引起上火的食物。保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕壓力，維持愉快且輕松的心情，這樣能提高免疫力，預(yù)防感冒，同時(shí)也能減少火氣生成。慢性病患者嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定時(shí)定量用藥，維持病情穩(wěn)定，避免病邪發(fā)熱和化火。經(jīng)常喝枸杞子茶，能養(yǎng)肝陰，利于肝細(xì)胞修復(fù)；菊花茶也是不錯(cuò)的選擇，能達(dá)到散風(fēng)熱和平肝明目效果。成年人每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，調(diào)整好睡眠環(huán)境，睡覺(jué)前把燈光關(guān)閉且拉上窗簾，這樣才能提高睡眠質(zhì)量，利于肝臟得到足夠血液滋養(yǎng)，增強(qiáng)肝細(xì)胞功能。