養(yǎng)肝相當(dāng)于要命，肝臟是身體上默默無聞的器官，一天24小時不停的運轉(zhuǎn)，時刻都在為身體排毒和維持新陳代謝。然而生活中的壞習(xí)慣卻會傷害肝臟，如大口吃肉、喝酒、熬夜和濫用藥物等。

吃太多肉真的會傷害肝臟嗎？

肉能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵等，營養(yǎng)價值是任何食物都無法比擬的，不過若吃太多肉卻會增加肝臟負(fù)擔(dān)，易引起脂肪肝。糖分、脂肪和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)在肝臟中代謝，雖然肝臟有強大的代謝功能，不過也有極限。所吃的食物被胃腸道消化后可在肝臟中處理，然后轉(zhuǎn)化成被身體所利用的營養(yǎng)元素。若每天大魚大肉的吃勢必會增加肝臟處理負(fù)擔(dān)，脂肪無法被代謝成糖分，只能在肝細(xì)胞中堆積，易引起肝臟損傷，甚至誘發(fā)脂肪肝。輕度脂肪肝是可逆的，但一直放任不管可發(fā)展成脂肪性肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌。

還有哪幾件事會傷害肝臟？

1、熬夜

熬夜勢必會剝奪睡眠時間，長時間睡眠不足可影響植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，損害五臟六腑，肝臟也不能幸免。長期熬夜可影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生，降低抵抗力，易引發(fā)肝炎或肝硬化。

2、亂用藥物

很多人習(xí)慣家中備常用藥如解熱鎮(zhèn)痛藥和抗生素等，只要身體有不適感就立即用藥。肝臟是身體上最大的解毒和代謝器官，所有的藥物都會在肝臟中代謝，肝臟可把有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成無毒或低毒的。然而長時間濫用藥物卻會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，引起藥物性肝損傷，甚至誘發(fā)肝衰竭，使得肝細(xì)胞大范圍壞死。不管服用哪種藥物都要聽從醫(yī)生建議，用藥前仔細(xì)閱讀說明書，了解禁忌癥和副作用。合并用多種感冒藥、嘗試用偏方和秘方、過量或錯誤用藥以及濫用抗生素等都會誘發(fā)肝損傷。

3、盲目吃護肝和保肝保健品

不管是哪種護肝產(chǎn)品都需在肝臟中代謝，勢必增加肝臟負(fù)擔(dān)。最害怕的是購買成分不明確的保健品，易引起肝損傷。所以不能自行亂用補藥和保健品。

4、不良的情緒

憤怒抑郁、焦慮或恐懼等不良情緒可引起肝功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為怒氣傷肝，情緒波動大可影響肝氣順達，因此調(diào)節(jié)好情緒至關(guān)重要。

5、喝酒

酒精的中間代謝產(chǎn)物是乙醛，乙醛再代謝成乙酸，乙酸代謝成二氧化碳和水且排出體外。酒精和乙醛都會產(chǎn)生毒性反應(yīng)，影響肝臟健康。長時間酗酒也會增加肝臟負(fù)擔(dān)，易引起酒精肝，甚至發(fā)展成酒精性肝硬化或肝癌。

溫馨提示

身體過度肥胖可增加肝臟負(fù)擔(dān)，易引起脂肪肝，只要及時減少全身脂肪，就能減輕肝臟負(fù)擔(dān)，讓輕度脂肪肝逆轉(zhuǎn)，因此應(yīng)均衡補充營養(yǎng)，保持規(guī)律運動。拒絕喝來源不明的水分，也不能吃半生不熟的食物；除醫(yī)師處方藥外，不能自行服用藥物，多種藥物易產(chǎn)生相互作用，影響肝臟代謝藥物能力。同時要保證有充足睡眠，避免熬夜。