尿酸排泄不良或尿酸產(chǎn)生過(guò)多可升高血液中尿酸含量，尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)滑膜、軟骨、滑囊和其他組織中沉積，從而引起反復(fù)發(fā)作性炎癥疾病。關(guān)節(jié)疼痛急性發(fā)作是其典型癥狀，一般發(fā)生在輕微損傷、暴飲暴食或相關(guān)疾病后，典型癥狀好發(fā)于腳趾，有時(shí)會(huì)因?yàn)槟蛩猁}結(jié)石而誘發(fā)腎絞痛。眾所周知高嘌呤食物會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，據(jù)調(diào)查經(jīng)常喝果汁同樣也會(huì)升高尿酸。

為什么果汁會(huì)升高尿酸？

身體中20%的嘌呤從食物中獲取，剩下的80%有自身細(xì)胞代謝產(chǎn)生。通常尿酸產(chǎn)生和排泄處于動(dòng)態(tài)平衡，維持血清中尿酸水平正常，某些因素引起的尿酸生成增多或尿酸排泄減少，就會(huì)使得血清尿酸水平升高，進(jìn)而誘發(fā)痛風(fēng)。正常情況下，男性一升血液中的尿酸含量小于420微摩爾，女性小于357微摩爾。若尿酸排泄太少或尿酸生成過(guò)多，會(huì)使得多余尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)和腎臟部位，從而引起痛風(fēng)。研究表明，攝入過(guò)多果糖也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，因?yàn)楣强纱龠M(jìn)尿酸合成，阻礙腎臟排泄尿酸；果汁中含有果糖，大量喝果汁會(huì)使得尿酸升高，進(jìn)而誘發(fā)痛風(fēng)。在日常生活中盡量少吃葡萄橙子桂圓和荔枝等，可以多吃含維生素C的水果，如獼猴桃和番石榴等來(lái)降尿酸。

痛風(fēng)患者應(yīng)注意什么？

1、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

動(dòng)物性食物中確實(shí)含有太多嘌呤如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟和某些魚(yú)等。不過(guò)蛋類和奶類屬于低嘌呤食材，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，痛風(fēng)病人可適當(dāng)吃。

2、多喝水

水是最廉價(jià)的降尿酸飲品，應(yīng)多喝水多排尿，每天的喝水量達(dá)到2000毫升以上。若痛風(fēng)患者伴有腎結(jié)石每天的喝水量應(yīng)達(dá)到3000毫升，不過(guò)心肺功能異常和腎功能不全的人應(yīng)限制喝水量。

3、拒絕喝含酒精的飲料

啤酒和黃酒都屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)病人凡是含酒精的任何飲料都不能喝，以免影響尿酸代謝，甚至?xí)?dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

4、選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)

痛風(fēng)患者應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跳廣場(chǎng)舞或游泳等，但運(yùn)動(dòng)不能太劇烈。高尿酸病人易合并其他代謝性疾病，如高脂血癥和糖尿病，做劇烈運(yùn)動(dòng)易使得心肌缺血和血壓升高，甚至?xí)l(fā)健康隱患。還有一部分痛風(fēng)患者骨骼已被尿酸腐蝕，運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致應(yīng)力性骨折，所以應(yīng)做到量力而行。

溫馨提示

春季乍暖還寒，早晚溫差比較大，因此痛風(fēng)患者應(yīng)注意身體保暖，加熱能促進(jìn)尿酸溶解。受到寒冷刺激卻會(huì)使得尿酸析出，生成結(jié)晶，進(jìn)而引起疼痛。體重指數(shù)跟痛風(fēng)呈正相關(guān)，因此肥胖或超重的病人應(yīng)控制每天總能量攝入，減少脂肪和蛋白質(zhì)攝入。不過(guò)減肥速度不能過(guò)快，一個(gè)月最多減4~8斤，不然會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。不管是痛風(fēng)急性期還是緩解期。都應(yīng)該拒絕高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮和某些高嘌呤蔬菜。