對(duì)人類來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣至關(guān)重要，決定人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、衰老和死亡等。之所以人能正常生存，主要依賴于陽(yáng)氣支持，陽(yáng)氣越充足身體就越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣溫煦全身組織，維持臟腑功能，不過(guò)陽(yáng)氣虛會(huì)使得生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致御寒能力下降。一般隨著年齡增長(zhǎng)，陽(yáng)氣也會(huì)慢慢虧耗，各個(gè)器官正常運(yùn)作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)以及修復(fù)創(chuàng)傷等都需要消耗陽(yáng)氣。然而一些不良的行為就會(huì)加快陽(yáng)氣消耗速度，使得身體素質(zhì)越來(lái)越差。

男性少做哪幾件吸陽(yáng)的事？

1、久坐不動(dòng)

很多男性因?yàn)楣ぷ饕蛩鼐米粍?dòng)，如司機(jī)和IT人員，有時(shí)一坐就是一整天，甚至連喝水和上廁所的時(shí)間都沒(méi)有。但久坐不動(dòng)會(huì)影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致身體肥胖，消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。

2、熬夜

男性所承受的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)女性，不僅僅照顧家中妻兒和老人，而且在事業(yè)上付出更多，為了拼命賺錢而加班熬夜。偶爾一兩次熬夜沒(méi)有太大問(wèn)題，但長(zhǎng)時(shí)間熬夜卻會(huì)消耗陽(yáng)氣。因?yàn)樗X時(shí)陽(yáng)氣內(nèi)斂，使得陽(yáng)氣在體內(nèi)聚集，護(hù)住陽(yáng)氣。但總是熬夜卻會(huì)影響陽(yáng)氣收斂，不能及時(shí)補(bǔ)充流失的陽(yáng)氣。

3、總是洗冷水澡

很多男性偏愛洗冷水澡，特別是20℃以下的水，水溫和體溫溫差大，可刺激毛細(xì)血管，導(dǎo)致寒氣入侵，進(jìn)而消耗陽(yáng)氣。

男性怎么做才能補(bǔ)陽(yáng)氣？

1、多曬曬太陽(yáng)

世間萬(wàn)物都離不開太陽(yáng)，春天太陽(yáng)較暖和，紫外線也越來(lái)越強(qiáng)烈，每天抽出20~30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，尤其是曬一曬背部。因?yàn)楸巢坑邪螂捉?jīng)和督脈，經(jīng)常曬背部，能快速為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，但也不能暴曬，避免導(dǎo)致皮膚曬傷。

2、多泡泡腳

腳又被稱為第二心臟，腳上有大量神經(jīng)末梢跟大腦相連，同時(shí)也有五臟六腑的反射區(qū)。經(jīng)常用37~40℃的溫水泡泡腳，能去除體內(nèi)濕氣和寒氣；常常泡腳也能刺激腳部經(jīng)絡(luò)，提高抵抗力和免疫力，刺激食欲，促進(jìn)睡眠，從而提升陽(yáng)氣。

3、調(diào)整飲食

拒絕吃生冷寒涼食物，以免傷害脾陽(yáng)，使得脾運(yùn)化不利，導(dǎo)致腹痛腹瀉、身體消瘦和全身乏力等；另外拒絕吃甜膩厚味食物，因?yàn)榇祟愂澄餆o(wú)法運(yùn)化，使得痰濕內(nèi)生，阻礙陽(yáng)氣運(yùn)行；與此同時(shí)也要少吃辛辣刺激性食物，因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)讓人們精神亢奮，陽(yáng)氣過(guò)分耗散，從而引起陽(yáng)氣虧虛。

溫馨提示

男性應(yīng)減少久坐時(shí)間，保持適度運(yùn)動(dòng)，每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或散步等，能讓全身經(jīng)絡(luò)、骨骼和氣血以及肌肉得到鍛煉，調(diào)整五臟六腑功能，加快新陳代謝速度。不過(guò)運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，不能超過(guò)身體的承受能力，老年人可選擇慢運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步或打太極拳等。另外保持規(guī)律作息，23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，能順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化。