香蕉是日常生活中最不起眼的水果，這屬于高熱量水果，100克果肉中發(fā)熱量能達(dá)到91大卡。另外香蕉也屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，其中含有碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì)，也含有豐富維生素和微量元素，能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)食欲和幫助食物消化；同時(shí)香蕉中也含有鎂元素，能消除疲勞感，讓緊繃的肌肉得到松弛，幫助減輕工作壓力；含有的泛酸相當(dāng)于體內(nèi)的開(kāi)心激素，可減輕心理壓力，緩解憂愁。尤其是堅(jiān)持晚上吃根香蕉，能帶來(lái)意想不到的好處。

晚上堅(jiān)持吃香蕉會(huì)帶來(lái)哪些好處？

1、增強(qiáng)體力

香蕉中含有豐富的淀粉質(zhì)，晚上吃根香蕉不僅僅為身體提供動(dòng)力，增強(qiáng)體力，而且也能緩解饑餓感，最大程度減少吃夜宵的欲望。

2、抗衰老和燃燒脂肪

香蕉中含有一種特殊的精氨酸，能活化生長(zhǎng)激素；含有的維生素A能保護(hù)皮膚和毛發(fā)健康，起到美容和瘦身功能。尤其是晚上生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，晚上吃香蕉不僅僅對(duì)抗衰老，而且也能幫助脂肪燃燒，同時(shí)也能美容養(yǎng)顏。

3、促眠

香蕉中含有豐富鉀和鎂，能讓緊張的肌肉得到松弛，緩解壓力和失眠，讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

吃香蕉應(yīng)注意什么？

1、拒絕空腹吃香蕉

香蕉能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快排便速度，不過(guò)空腹吃香蕉會(huì)使得胃腸道提前工作，影響身體健康。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃腸道中沒(méi)有能被消化的食物，空腹吃香蕉可加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心?；蚰X梗。

2、糖尿病以及關(guān)節(jié)炎患者拒絕吃

香蕉含糖量較高，可減慢全身血液循環(huán)，使得大量代謝產(chǎn)物在體內(nèi)堆積，因此糖尿病以及關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)少吃為妙，不然會(huì)使得疾病惡化。

3、腎炎患者

由于香蕉中含有太多鉀元素和鎂元素，本身腎炎或腎功能不全的患者腎小球?yàn)V過(guò)能力差，若不節(jié)制的吃香蕉會(huì)使得血液中鉀和鎂比例失調(diào)，使得腎病進(jìn)一步惡化，因此腎病患者應(yīng)少吃香蕉。

4、選擇正確的挑選方法

應(yīng)選擇香蕉形態(tài)端正，大小均勻，整塊香蕉沒(méi)有脫落和缺損以及色澤鮮艷的。若香蕉皮黑且果肉較軟，或香蕉果柄發(fā)黑，提示香蕉已開(kāi)始腐爛，盡量不要購(gòu)買。

5、控制量

雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但也不能吃太多，成年人一天吃1~2根就行。糖尿病患者血糖不穩(wěn)定的情況下不能吃太多香蕉，以免使得血糖波動(dòng)過(guò)大。

6、掌握保存方法

香蕉買回家后應(yīng)放在通風(fēng)且陰涼的地方，不能直接放入冰箱中保存，以免導(dǎo)致香蕉皮變黑。

溫馨提示

雖然晚上堅(jiān)持吃香蕉有好處，不過(guò)胃酸分泌過(guò)多的人盡量少吃，以免使得腸胃功能發(fā)生紊亂。易腹瀉的人也要少吃，因?yàn)橄憬吨泻刑嗌攀忱w維，會(huì)使得胃腸道蠕動(dòng)頻繁，導(dǎo)致腹瀉更加嚴(yán)重。