大家對脾虛應(yīng)該并不陌生，脾虛早已成了生活中常見的健康問題。俗話說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對于脾虛的人來說，怎么調(diào)理才是關(guān)鍵。

對此，廣州市中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科楊潔主任中醫(yī)師表示，“養(yǎng)胃健脾最好的食物，是我們平時(shí)吃的米飯。此外，也可多吃蓮藕、栗子、南瓜、胡蘿卜、山藥、芋頭、土豆等溫和食物，它們所含的營養(yǎng)物質(zhì)多，且具有健脾養(yǎng)胃的作用。”

除此之外，也可適當(dāng)吃以下7種食物，但在吃的時(shí)候需要注意：

1、肉類：比如牛肉、雞肉、兔肉、瘦豬肉、牛肚、豬肚等，都能以形補(bǔ)形，養(yǎng)胃健脾。但有時(shí)吃下去會(huì)覺得脹氣，除了本身腸胃有問題，也要注意要適量吃，不可貪多。需要提醒的是，最好不吃肥豬肉，因?yàn)樗^滋膩，吃后難以消化，以致影響到脾的運(yùn)化。

2、枸杞：枸杞屬于一種滋陰補(bǔ)腎的好藥材，如果脾胃不好，有礙運(yùn)化，單吃枸杞可能會(huì)出現(xiàn)胃脹，古書上有說，“枸杞帶有輕微的寒性”，建議脾虛的人不單吃枸杞，可以搭配其他食材一起。

3、當(dāng)歸：當(dāng)歸具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)血活血的作用，屬于一種復(fù)合生藥，如果單獨(dú)吃，并不能養(yǎng)脾；配合黃芪、白芍等，便能起到調(diào)氣血調(diào)經(jīng)的效果。

4、辣椒：辣椒含有豐富的維生素，且辛辣熱，對胃有很大的刺激。一般，在吃完辣椒后，最大感覺是出汗，但能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，對脾胃虛寒的人能起到一定作用，但如果吃完后會(huì)胃痛，有可能是刺激過強(qiáng)，就要控制量的攝入。

5、蘿卜：俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，蘿卜本身化痰降氣，但稍偏涼性，不建議吃；若實(shí)在想吃，可在烹飪時(shí)，放點(diǎn)姜、胡椒等來改善其涼性本質(zhì)。

6、酒：酒是濕熱之品，且會(huì)刺激胃部，但少量喝酒能溫通經(jīng)絡(luò)，所以，建議脾虛的人小酌即可，不宜大喝，且要避免喝啤酒。

7、咖啡：適量咖啡因能刺激胃腸蠕動(dòng)，但在喝咖啡時(shí)，不建議加入牛奶或糖，因?yàn)樘穷惾菨?，牛奶滋膩且不易消化，易影響到脾的運(yùn)化，單純喝咖啡，適量可以，但不宜大量喝，易影響到胃酸的分泌。

同時(shí)，楊潔主任也強(qiáng)調(diào)，不建議脾虛之人吃寒涼敗胃的食物，容易敗氣，比如苦瓜、冬瓜、綠豆等。而且，也最好不要喝涼茶，脾虛大多寒凝氣滯，一受到寒冷刺激，氣血運(yùn)行就差，喝涼茶反而會(huì)帶來反效果。

脾虛能吃逍遙丸和烏雞白鳳丸嗎？

同時(shí)，楊潔主任也有提到逍遙丸和烏雞白鳳丸等對脾虛人群的影響，她表示，逍遙丸是《太平惠民和劑局方》古書里的一個(gè)經(jīng)典藥方，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，因?yàn)楹幸恍┙∑⑹韪蔚乃幬?，所以，脾虛肝郁、肝火旺或情緒不穩(wěn)定的人，可以適當(dāng)吃些逍遙丸。

但脾虛的人最好不吃烏雞白鳳丸，此類滋補(bǔ)中藥可能會(huì)礙胃，也可能會(huì)出現(xiàn)肚脹和便秘現(xiàn)象?！盀蹼u白鳳丸是一個(gè)由烏骨白毛雞和補(bǔ)血活血的中藥融合而成的婦科圣藥，具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)溫補(bǔ)的作用，但有些黏膩，建議健康女性在經(jīng)后吃為好?！?/p>

最后，楊潔主任也表示，男人脾胃虛寒，除了氣虛，還可能具有虛寒癥，可多吃點(diǎn)姜、蒜、韭菜、佛手、金桔等行氣溫補(bǔ)的食物；棗、蓮子、芡實(shí)等能固腎澀精，對健脾養(yǎng)胃也有一定效果。