南瓜里面含有大量的碳水化合物以及淀粉，可以當(dāng)作主食服用，具有消腫以及養(yǎng)胃的功效，同時(shí)也能夠護(hù)理皮膚，為身體補(bǔ)血調(diào)理三高，不妨跟著小編來(lái)了解一下南瓜的好處。

南瓜的功效都有哪些呢？

1、消腫、養(yǎng)胃

南瓜屬于高鉀低鈉的蔬菜里面含有大量的鉀元素，能夠改善身體疲勞以及水腫，同時(shí)也具有解毒消腫、利尿的功效。小米南瓜粥具有養(yǎng)胃的效果，不僅僅能夠緩解胃腸的負(fù)擔(dān)，里面所含有的果膠能夠保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)了潰瘍面的愈合，幫助食物的消化。

2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血

南瓜里面含有大量的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e能夠幫助皮膚抗氧化，改善了皮膚的粗糙以及暗淡，讓皮膚變得更加有光澤。南瓜里面含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵以及葉酸能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，具有補(bǔ)中益氣以及氣血雙補(bǔ)的功效。

3、調(diào)理三高

南瓜里面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維具有調(diào)節(jié)三高的功效所含有的微量元素，以及果膠能夠降低餐后血糖升高，但是南瓜的熱量比較高，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要控制量。

4、緩解眼睛的疲勞

長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

5、維護(hù)腸道的健康

腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡，里面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間，讓腸道保持健康狀態(tài)。

把南瓜和豆?jié){在一起煮，營(yíng)養(yǎng)更好

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，含有人體所需要的氨基酸及維生素，同時(shí)糖類、脂肪以及礦物質(zhì)也是非常豐富的，能夠輔助治療糖尿病以及高血壓，所含有的甘露醇不僅僅能夠通便，同時(shí)也能夠防止結(jié)腸癌的產(chǎn)生。若是把豆?jié){和南瓜一起蒸煮的話能夠降低血糖，防止癌癥的產(chǎn)生，防止退化性膝關(guān)節(jié)炎。

溫馨提示

以上就是南瓜給身體所帶來(lái)的好處，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些，除了以上功效之外，多吃南瓜也可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，具有消炎止痛的功效，同時(shí)也能夠護(hù)理肝腎。