腸道有第二大腦的美譽，因為腸道中分布著大量神經(jīng)，跟身體多個器官息息相關(guān)。然而這幾年來，腸癌的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病率已躍居癌癥的第三位。經(jīng)過研究表明，炎癥食物跟腸癌發(fā)生息息相關(guān)，所以若想要預防腸癌應遠離炎癥食物。

預防腸癌應注意哪些炎癥食物？

生活中促發(fā)炎癥的食物有很多，如各種紅肉和加工肉制品、動物內(nèi)臟、魚肉以及精制五谷物，還有各種果汁飲料、碳酸飲料、除綠葉和暗黃色蔬菜外的其他菜類等；有的食物能減少炎癥發(fā)生，如葡萄酒和啤酒，綠葉蔬菜以及深黃色蔬菜，還有咖啡、茶、果汁和小吃等；還有類營養(yǎng)素具有抗炎成分，如膳食纖維、單不飽和脂肪酸以及多不飽和脂肪酸，還有黃酮類物質(zhì)、花青素和咖啡因以及胡蘿卜素等，所以患者應合理選擇食物，把患腸癌風險降到最低。

如何預防腸癌？

1、多運動

腹型肥胖是引起腸癌的高危獨立因素，此類人運動量少，腹部堆積太多脂肪，可影響腸道蠕動，延長糞便在體內(nèi)停留時間，增加腸道癌變風險。所以應保持適度運動，為胃腸道蠕動提供動力，提高免疫力。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

高蛋白、高脂肪和低膳食纖維飲食可增加患腸癌風險。因為攝入太多動物蛋白和脂肪可刺激大量膽汁分泌，增加腸道中膽汁含量，膽汁中含有太多膽固醇和膽酸，升高糞便中膽固醇和膽酸含量，同時也會刺激厭氧桿菌生長，此類細菌直接作用于膽固醇和膽酸且生成致癌物質(zhì)；由于體內(nèi)缺乏膳食纖維而減少糞便量，無法給大腸足夠的刺激，減慢大腸蠕動速度，延長致癌物質(zhì)停留時間，久而久之增加患腸癌風險。所以應調(diào)整好飲食，多吃五谷雜糧和新鮮蔬果，飲食不能太精細化。

3、及早治療腸道疾病

腸道息肉、慢性腸炎以及痢疾和血吸蟲病等各種腸道疾病都應該積極治療。特別是腺瘤性息肉，這是腸癌癌前病變，應及早通過手術(shù)方式摘除且做病理學檢查，以絕后患。

4、定期做檢查

30歲后每年應做次糞便隱血檢查，能及早發(fā)現(xiàn)和診斷腸癌。另外，年齡超過40歲的男性、有腸癌家族史、有家族性多發(fā)性腸息肉、患有潰瘍性結(jié)腸炎和血吸蟲病的患者應定期去醫(yī)院做腸鏡檢查。

溫馨提示

其實腸癌是可防可控疾病，除了遺傳基因無法改變外，后天因素都可以更改。平時應合理安排飲食，少吃或不吃生冷辛辣食物。多喝水，多吃含膳食纖維食物，防止出現(xiàn)便秘，防止糞便長時間在腸道中停留，促進機體吸收致癌物。平時應多留意自身癥狀，特別是腸癌高危人群，若最近總是出現(xiàn)便血、大便習慣發(fā)生改變、便秘腹瀉交替進行、大便變得扁細等，應及早去醫(yī)院做腸鏡和病理活檢，看看到底是不是腸癌。