枸杞在人們的生活當(dāng)中非常的常見(jiàn)，特別是有很多的女性都會(huì)比較喜歡吃枸杞，而且枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，經(jīng)常吃枸杞，可以讓身體變得更好，增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)充氣血。但是雖然枸杞有很多的作用，人們還是得要把握每天吃的量，如果吃的量吃了太多了，對(duì)身體也是不利的。那么枸杞每天吃多少才是最好的呢？

據(jù)調(diào)查了解，每天吃枸杞的量在20克左右是最好的，也就是說(shuō)大概吃50到80粒的枸杞。如果是因?yàn)槟撤N疾病而要吃枸杞的話，那么量可以增加到30克。正常人如果超過(guò)這個(gè)量的話，自己的身體也接受不了，吃多了也是白費(fèi)，還不利于身體消化吸收。吃枸杞吃多了還有可能會(huì)導(dǎo)致上火，也會(huì)引發(fā)流鼻血，甚至情況嚴(yán)重的還會(huì)讓自己的眼睛出現(xiàn)紅腫等不舒服的癥狀。

所以大家每天吃枸杞都應(yīng)該要把握好這個(gè)量，不能吃的太多了，盡管在身體很需要枸杞來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要把握好量，別吃太多了。

枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，經(jīng)常吃枸杞還可以美容養(yǎng)顏，提高抵抗力。并且吃枸杞還可以讓視力變得更好，當(dāng)視力比較脆弱的時(shí)候枸杞就吃會(huì)讓自己的視力變得越來(lái)越清晰。許多女性在來(lái)月經(jīng)期間也會(huì)經(jīng)常用枸杞來(lái)泡水喝，也就是抓住了枸杞的作用，這樣可以讓腹痛的癥狀有所緩解。

雖然枸杞有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有一些人也是不適合吃的。比如說(shuō)感冒發(fā)燒的人，還有腹瀉、陰虛、脾虛的人都不能吃枸杞，這些人如果吃枸杞的話，還會(huì)讓癥狀變得更加的嚴(yán)重。因?yàn)殍坭绞且环N偏熱性的藥材，這類(lèi)人群身體里面的是火都比較旺盛，如果還要繼續(xù)吃枸杞，就會(huì)讓這些癥狀變得更加的嚴(yán)重，還不如不吃枸杞。

吃枸杞的最佳方式就是空腹吃枸杞，這樣就可以將枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最大限度的被身體所吸收掉。如果是在家熬湯，或者是用枸杞泡水，溫度盡量不要太高，盡量在出鍋的前十分鐘再放。如果是泡水，水溫也不能過(guò)高，這樣就不會(huì)因?yàn)楦邷囟鴵p壞掉枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。

一天當(dāng)中，早上或者是上午吃枸杞，可以很好的補(bǔ)腎，而下午吃枸杞就可以很好的對(duì)人的腎臟和肝臟功能起到很好的作用，睡覺(jué)之前吃枸杞也可以改善自己的睡眠狀況。