夏季正是補(bǔ)陽氣的黃金時(shí)間段，但由于陽氣過于充足而外泄，再加上喝太多冰鎮(zhèn)飲料或啤酒、處于潮濕環(huán)境中、沖冷水澡以及過度縱欲等會(huì)導(dǎo)致男性陽氣不足，從而引發(fā)一系列問題。不過只要掌握以下幾點(diǎn)就能補(bǔ)足陽氣，避免陽氣消耗過多。

男性應(yīng)做到哪幾點(diǎn)能補(bǔ)足陽氣？

拒絕一、受寒

三伏天氣溫已高達(dá)35℃以上，很多男性習(xí)慣待在空調(diào)屋中解暑，雖然很愜意，不過會(huì)讓濕寒邪入侵體內(nèi)，消耗陽氣。因此三伏天已經(jīng)做到熱養(yǎng)生，空調(diào)溫度不能調(diào)得太低，在26℃即可，每開空調(diào)三個(gè)小時(shí)應(yīng)開窗通風(fēng)15分鐘。待在空調(diào)房時(shí)盡量穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，這樣能幫助養(yǎng)陽氣。尤其是肺氣腫和慢性支氣管炎患者，更應(yīng)該注意身體保暖。

拒絕二、熬夜

三伏天陽氣以趨于體表，全身皮膚處于舒展?fàn)顟B(tài)，血液流通速度加快，汗腺分泌增多，增加身體各個(gè)器官所承受的負(fù)荷。中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜和催眠效果，能明顯感覺到困乏。所以應(yīng)合理安排作息，做到晚睡早起，再晚也不能超過23點(diǎn)，早晨6：00~7：00左右起床，起床后不妨選擇公園或樹林中散步，多呼吸新鮮的空氣。即使在暑假或周末也不能貪睡懶覺，以免影響陽氣生發(fā)。

拒絕三、憤怒

夏季肝陽亢盛，情緒變得異常急躁，因此應(yīng)培養(yǎng)寬廣的胸懷，保持身心和諧。若過度憤怒焦慮或抑郁等易造成肝氣郁滯，降低肝疏泄功能，使得神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降，增加患肝病以及心腦血管疾病和心理性疾病風(fēng)險(xiǎn)。特別是陽氣不足的男性應(yīng)控制性生活次數(shù)，不然會(huì)過多耗氣傷精，損傷陽氣。

拒絕四、久坐不動(dòng)

俗話說動(dòng)則生陽，夏季應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，能幫助補(bǔ)足氣血和陽氣生發(fā)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可安排在上午9點(diǎn)之前或下午5點(diǎn)之后，能提高心肺功能，改善血脂和血糖，幫助養(yǎng)陽氣，而且也能防止心腦血管疾病。但是運(yùn)動(dòng)過后不能立即把外衣脫掉，也不能沖冷水澡，以免讓寒氣入侵。夏季運(yùn)動(dòng)要做到量力而行，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)心肺疾病。每次運(yùn)動(dòng)前先做好熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生意外。

拒絕五、吃太多酸性食物

雖然酸性食物能刺激食欲，但夏季肝陽上亢，吃太多酸性食物會(huì)影響陽氣生發(fā)以及肝氣疏泄，因此應(yīng)少吃魚蝦肉和羊肉等。不妨多吃大棗菠菜或山藥等補(bǔ)脾的食物，能幫助疏肝健脾。

溫馨提示

男性必須護(hù)住體內(nèi)陽氣，這樣才能保證身體健康。適當(dāng)?shù)臅駮癖巢?，?jiān)持每晚用熱水泡腳，能消除疲勞感，促進(jìn)睡眠，幫助排出體內(nèi)濕邪氣。保持適度運(yùn)動(dòng)如快步走、慢跑游泳或者跳繩等，能活血助陽，不過不能盲目追求大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)完成后立即把身上的汗擦干，不能直接沖冷水澡，更不能對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，不然會(huì)造成感冒。