女性冬季手腳冰涼，臉色差、腸胃弱，月經不調、宮寒痛經，不愛說話，總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現(xiàn)。陽氣不足自然就要養(yǎng)陽，但是陽氣如何養(yǎng)有講究！

提醒女性，陽氣不足不要隨意亂進補，需知藥補不如食補，不如從調節(jié)飲食入手，改善不良生活習慣，再配合中醫(yī)按摩、艾灸，長期堅持就能幫你補足陽氣。

飲食方面

注意避免寒涼食物，盡量不要吃冷飲、雪糕；雖然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龍果、香蕉等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜還是要少吃，可以適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果；綠茶偏寒涼女性也要少喝，最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

生活方面

注意下半身保暖，衣著最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪；夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽；此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的循環(huán)，祛除腳下寒氣。工作或生活環(huán)境，如果是常年不見陽光、潮濕的環(huán)境，最好更換工作環(huán)境，以免寒邪損傷人體陽氣，造成風濕疼痛；空調能不吹最好就不要吹。還要多曬曬太陽，曬太陽是最好的養(yǎng)陽方式，還有助女性補鈣。

運動方面

最好不要晚上8、9點鐘了，還去公園跳健身舞。晚上順應自然就要歸藏，而運動是耗散，把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規(guī)律，長時間后不但起不到健身作用，反而會讓身體變得更差。運動最好“必待陽光”，選在有陽光、避風寒的時間地點進行。白領族如果做不到，可選擇下班的時候就多動動，譬如步行回家，離家太遠的可以提前1、2站下車，或者在公司附近散散步再回家等等。周末，年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則應該以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。需要根據自身年齡、體質、性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。總的來說，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康，過度運動，或者選擇的運動方式不當，反而損傷健康。

其他方法

此外，還可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調理法，按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三里等穴位，都有助于養(yǎng)陽，也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴，生理期不要隨便按，會增大月經量?？措娨晻r，還可以用養(yǎng)生槌，敲打身體兩側的經絡（肝膽經），也有助于疏肝行氣。