愛美之心人皆有之，更何況天生愛美的女性。每個女性都希望能擁有嬰兒般的肌膚和苗條身材，最害怕的就是身材走形和臉上滋生皺紋以及色斑。衰老是每個女性都不愿意面對的，不過只要調(diào)理好生活和心態(tài)，就能延緩衰老。特別是女性少吃或不吃以下4種食物，避免使得臉上滋生皺紋或加快衰老速度。

女性應少吃哪幾種食物？

1、高糖分食物

甜食是每個女性的最愛，幾乎每個人都禁不住誘惑，喜歡各種糕點和奶茶等。但攝入太多糖分不僅僅引起身體肥胖，而且也會擾亂內(nèi)分泌，加快氧化反應，增加自由基含量，使得皮膚越來越粗糙，造成臉上長斑和皺紋，從而加快衰老速度。

2、油炸食物

美味的油炸食物怎能不受女性喜愛，但這屬于高脂肪和高熱量食物，難以被消化不說，而且也增加肝臟和膽囊代謝負擔，影響毒素排出，使得毒素在體內(nèi)堆積。另外油炸食物中含有太多氧化物和致癌物質(zhì)，可促進色素沉著，使得臉上滋生黃褐斑和皺紋。

3、腌制食物

不可否認腌制食物口感好，也能刺激食欲，不過這是由高鹽炮制而成的。腌制食物中也含有大量亞硝酸鹽，不僅僅造成身體水腫，而且也會損害胃黏膜，減慢全身血液循環(huán)，使得臉色暗淡無光澤，從而加快衰老速度。

4、色素重的食物

生活中常見的色素重的食物有醬油、濃茶和濃咖啡等，若吃太多易引起色素沉著，使得臉上色斑加深或增多。

女性如何對抗衰老？

1、調(diào)節(jié)情緒

俗話說笑一笑十年少，由此可見樂觀的心態(tài)有多么重要。保持積極樂觀心態(tài)能活化細胞，讓機體更加年輕態(tài)，所以女性應培養(yǎng)寬廣胸懷，多向朋友傾訴或通過旅游、培養(yǎng)興趣愛好的方式來轉(zhuǎn)移注意力。

2、有足夠睡眠

女性睡眠不足或熬夜會破壞膠原蛋白生成，而且加快膠原蛋白流失速度，使得臉上滋生斑點和皺紋，造成皮膚松弛和黑眼圈。所以應保證足夠睡眠，23點之前必須入睡，白天有30分鐘的時間午休。

3、多喝水

養(yǎng)成多喝水的習慣，每天的喝水量應達到2000毫升以上。尤其是晨起后空腹喝杯溫水，不僅僅能為身體補充流失的水分，而且也能幫助排毒素。另外，調(diào)整好飲食，增加主食中粗糧比例，因為其中的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，讓糞便排出更加順暢。

溫馨提示

隨著夏季來臨，陽光中的紫外線越來越強烈，所以應做好防曬工作，出門前半小時涂抹防曬霜，戴上遮陽帽或遮陽傘。另外，減少玩電子產(chǎn)品時間，以免受到電離輻射，造成皮膚過早老化。每天保證有足夠睡眠，尤其是23：00~3：00之間應處于睡眠狀態(tài)，這樣能促進皮膚細胞修復，加快新陳代謝速度，讓皮膚更加光滑和細膩。此外，保持適度運動，如慢跑、快步走或游泳等，能改善血液循環(huán)，讓皮膚更加紅潤有光澤。