高尿酸血癥是痛風(fēng)的根源，是由于體內(nèi)尿酸代謝紊亂所引起的，尿酸是嘌呤的最終產(chǎn)物，所以患者應(yīng)遠(yuǎn)離高嘌呤食物。為了防止痛風(fēng)急性發(fā)作，減少疾病發(fā)作頻率，痛風(fēng)患者在飲食方面有很多的忌口，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮以及某些蔬菜等，結(jié)果造成痛風(fēng)患者體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，那該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

痛風(fēng)患者該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

由于痛風(fēng)患者不能吃含高嘌呤的肉類，所以使得體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)。一旦缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)降低免疫力，無(wú)法對(duì)抗病毒，容易受到感染。所以痛風(fēng)患者應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，不妨從蛋類和奶類中獲取，也可以適當(dāng)吃雞鴨鵝肉和瘦豬肉等。

但不能吃動(dòng)物性蛋白粉，因?yàn)檫@是從蛋類、奶類以及肉類中提取的，其中含有太多嘌呤，可升高尿酸水平。不妨選擇植物蛋白，其中含有纖維以及抗氧化物質(zhì)和胡蘿卜素，可降低炎癥指標(biāo)，加快血液流通。若痛風(fēng)患者伴有腎功能不全、尿酸性腎結(jié)石或腎病等不能攝入太多蛋白質(zhì)，不然會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

2、鈣元素

尿酸鹽過(guò)度飽和可析出結(jié)晶，在關(guān)節(jié)部位沉積，使得關(guān)節(jié)受到損傷，同時(shí)也會(huì)加快鈣離子流失，降低骨量，導(dǎo)致骨骼更加脆弱，所以痛風(fēng)患者應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣。但一定要謹(jǐn)慎選擇鈣片，特別是尿酸排泄減少的痛風(fēng)患者，常常伴有尿酸性腎結(jié)石或腎病，本身鈣片中含有太多碳酸鈣，難以被機(jī)體充分吸收，易引起鈣沉積，從而增加對(duì)腎臟帶來(lái)的傷害。

所以合并腎病的痛風(fēng)患者不能服用鈣片。不妨從食物中獲取鈣，如黃瓜、綠葉蔬菜、奶類、燕麥和芝麻以及杏仁等，與此同時(shí)適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能促進(jìn)機(jī)體吸收鈣。期間痛風(fēng)患者拒絕吸煙喝酒，也不能喝太多飲料，以免加快鈣質(zhì)流失，消耗體內(nèi)過(guò)多的鈣。

痛風(fēng)患者生活中應(yīng)注意什么？

1、合理控制飲食

痛風(fēng)患者應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配碳水化合物以及蛋白質(zhì)比例攝入，不能暴飲暴食。遠(yuǎn)離高嘌呤食物，拒絕喝含有酒精和果糖的飲料。

2、適度運(yùn)動(dòng)

中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合痛風(fēng)患者，如騎自行車、慢跑游泳、跳廣場(chǎng)舞或快步走等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)達(dá)到30分鐘，每周堅(jiān)持4~5次，不過(guò)運(yùn)動(dòng)前中后應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水，運(yùn)動(dòng)期間保護(hù)好關(guān)節(jié)，防止受傷。不能做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如俯臥撐或舉重等，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)可產(chǎn)生太多乳酸，影響尿酸排泄，反而使得尿酸水平升高。

溫馨提示

經(jīng)過(guò)以上了解，痛風(fēng)患者可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)，但不能太盲目，根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充，優(yōu)先選擇食補(bǔ)，不能擅自用保健品。另外，痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，能促進(jìn)尿酸跟隨尿液排出，如白開(kāi)水、礦泉水和蘇打水等。此外，積極控制體重，保證有足夠睡眠，管理好情緒。