天氣一熱，人就不愿意吃東西，每頓飯都要絞盡腦汁地想要吃什么。小麗是一名普普通通的上班族，每次到飯點(diǎn)也會(huì)發(fā)愁吃什么的問(wèn)題。

實(shí)在沒(méi)有想吃的東西就會(huì)喝上一瓶冰鎮(zhèn)飲料，既好喝又涼快，有的時(shí)候還能開(kāi)胃，喝完冰鎮(zhèn)飲料就能吃下東西了。不管加冰奶茶，還是加冰的碳酸飲料，還是加冰的果汁飲料，都是小麗的最愛(ài)。

不過(guò)就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣，小麗的尿酸始終在正常值之上。剛開(kāi)始小麗并不把尿酸高當(dāng)回事，知道痛風(fēng)到來(lái)。

含糖飲料雖然確實(shí)比白開(kāi)水好喝，但是不能把飲料當(dāng)水喝，很多年輕人之所以年紀(jì)輕輕就尿酸高，得痛風(fēng)，和含糖飲料有著非常密切的聯(lián)系。痛風(fēng)可不是鬧著玩的，建議在生活上做出調(diào)整，控制好尿酸。

為什么含糖飲料會(huì)讓人尿酸升高？

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都非常喜愛(ài)喝含糖飲料，甚至把含糖飲料當(dāng)水喝。這種習(xí)慣是很不好的，會(huì)影響到人體的尿酸水平，會(huì)讓人尿酸升高。

含糖飲料并不只是會(huì)增加體內(nèi)的嘌呤，它含有很多的果糖，果糖的存在，是導(dǎo)致尿酸升高的原因。

肝臟在處理果糖的時(shí)候，會(huì)比較快速，正是因?yàn)樗俣群芸?，所以?huì)生成更多的嘌呤。肝臟會(huì)把這些嘌呤合成尿酸，體內(nèi)的尿酸就會(huì)升高。

想要預(yù)防痛風(fēng)，可以這樣喝水

現(xiàn)如今越來(lái)越多的年輕人受著痛風(fēng)的折磨，每每發(fā)作起來(lái)都感覺(jué)生不如死。不想讓自己得痛風(fēng)，就要用正確的方法來(lái)預(yù)防，科學(xué)飲水就是其中一個(gè)方法。

1、達(dá)到足夠的飲水量

正常情況，正常人一天要喝1500毫升到2000毫升的水，平均下來(lái)在1500毫升左右。如果尿酸本身就比較高，想要讓尿酸更好地排出，就要多喝水，至少喝足2000毫升。

2、遠(yuǎn)離飲料

有些人覺(jué)得喝水和喝飲料是差不多的，飲料好喝就拿飲料來(lái)代替水。這是一種錯(cuò)誤的做法，經(jīng)常喝含糖飲料，反而會(huì)讓尿酸上升，反而會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。喝水盡量喝白開(kāi)水或者礦泉水，如果覺(jué)得這些水沒(méi)有滋味，可以選擇蘇打水，蘇打水也是適合尿酸高的人去喝的飲品。

3、注意喝水的時(shí)間

喝水的時(shí)間也是有講究的，不能等到口渴的時(shí)候再喝水，要時(shí)不時(shí)地就補(bǔ)充水分。喝水是有最佳時(shí)間的，在兩餐之間以及在清晨和晚上睡覺(jué)之前都要補(bǔ)充水分。晚上睡覺(jué)的時(shí)候人是沒(méi)辦法喝水的，可以在睡前適當(dāng)?shù)睾纫恍┧?，緩解睡眠過(guò)程中水分缺乏的問(wèn)題。

哪些食物的嘌呤含量高？

痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)是非常折磨人的，關(guān)節(jié)劇烈疼痛，還有一些其他的不適癥狀。尿酸高就容易引起痛風(fēng)，這部分人群要注意食物上的選擇，要選擇一些嘌呤含量低的食物，遠(yuǎn)離那些嘌呤含量高的食物。

各種動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯、海鮮等食物，屬于超高嘌呤食物，這些食物，尿酸高的人最好一點(diǎn)也不要碰。豬肉、牛肉等畜肉，雞肉鴨肉等禽肉，還有部分魚(yú)類和甲殼類食物，屬于高嘌呤食物，最好也不要多吃。還有就是香菇等菌類，嘌呤含量也是比較高的，盡量不要讓它出現(xiàn)在餐桌上。

如果本身尿酸就偏高，或者已經(jīng)得了痛風(fēng)，就要在生活當(dāng)中多加注意，尤其是在飲食方面，要注意嘌呤的攝入。含糖飲料雖然能夠給人們帶來(lái)快樂(lè)，但是它卻不能給人們帶來(lái)健康。把含糖飲料當(dāng)水喝，會(huì)引起尿酸升高，引起痛風(fēng)發(fā)作，讓人深受折磨。