現(xiàn)在市面上的飲料飲品琳瑯滿目，如碳酸飲料、濃縮果汁和各種奶茶等。不可否認(rèn)，這些飲料飲品比白開水或淡茶水好喝，但長時(shí)間下去會給身體帶來一定的損害，甚至?xí)T發(fā)慢性病。

尤其是在我國，各種飲料熱銷，依據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局官網(wǎng)最新的數(shù)據(jù)顯示，在2020年，我國的在飲料方面，它的零售額突破了2，000億元，與2019年進(jìn)行對比，增長14%。同時(shí)，2020年飲料制造企業(yè)產(chǎn)量達(dá)到16347.3萬噸。由此可見，我國居民喝了多少飲料。

長期喝飲料的人都怎樣了？

1、長胖

曾經(jīng)有一個(gè)小伙子，他想要證明碳酸飲料有什么危害，他就堅(jiān)持喝了一個(gè)月的可樂，差不多有300瓶，在這個(gè)過程中，除了喝可樂之外，盡可能保持其他生活習(xí)慣沒有改變，結(jié)果他胖了38斤。

沒錯(cuò)，就是38斤，大量的糖分?jǐn)z入，讓體重急速暴漲，由此可見，長期喝飲料可讓人長胖。

2、誘發(fā)高血糖

一名30歲的男性口渴時(shí)常常以碳酸飲料解渴，但越喝越渴且有全身無力的癥狀。結(jié)果去醫(yī)院做檢查血糖值達(dá)到110微摩爾，比正常血糖值高出20倍左右，被診斷為高血糖高滲綜合征。但因?yàn)椴∏檫^度嚴(yán)重，即使經(jīng)過醫(yī)生奮力搶救，還是沒有挽救生命。

3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

碳酸飲料中含有太多防腐劑、糖類、香精以及色素等，不節(jié)制的喝碳酸飲料可影響鈣吸收，使得鈣磷比例失調(diào)，促進(jìn)鈣在骨質(zhì)上沉積，減慢骨骼發(fā)育，降低峰值骨量，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

飲料有哪些危害？

2020年6月份，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院。營養(yǎng)科和內(nèi)分泌科醫(yī)生曾經(jīng)對市面上18瓶熱銷飲料做過測評，主要是檢查碳水化合物，以方糖為參考，一塊方糖含糖量約4.5克。其中含糖量最多的就是檸檬茶，共14.4塊方糖，約等于65克糖。

然而，每人每天添加糖攝入量不能超過50克，最好小于25克。喝一杯飲料后血糖含量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。

2021年2月份，某文章指出糖就如同煙草和酒精一般，糖帶來的危害遠(yuǎn)超于脂肪和卡路里之上。研究人員曾經(jīng)對動(dòng)物做過實(shí)驗(yàn)，證明糖飲食雙重作用。糖分可影響體內(nèi)荷爾蒙，使得大腦不能及時(shí)發(fā)出飽腹信號，讓人們越吃越上癮，即使有飽腹感也仍然想吃；糖類也會影響體內(nèi)其他激素，使得大腦持續(xù)發(fā)出想攝入糖分的信號，使得吃糖人逐漸喜愛吃糖。

由于喝飲料，每年約1.2萬人失去寶貴的生命和健康，僅2017年，約12523人死亡可歸因于甜飲料所造成的糖尿病和冠心病。

哪些飲料危害大？

1、罐裝飲料

罐裝飲料中含有雙酚A類，這是一種對身體有害的化學(xué)物質(zhì)。長時(shí)間喝罐裝飲料可增加尿液中雙酚A濃度，使得心率發(fā)生改變，同時(shí)也能讓血壓升高5毫汞柱，增加患高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

2、碳酸飲料

碳酸飲料中有太多添加劑以及咖啡因，不節(jié)制地喝會誘發(fā)骨質(zhì)疏松、齲齒以及肥胖癥等。

3、能量和運(yùn)動(dòng)飲料

能量飲料確實(shí)能為身體提供所需能量，不過含有太多糖類和咖啡因，可影響機(jī)體健康；運(yùn)動(dòng)型飲料能補(bǔ)充電解質(zhì)，維持電解質(zhì)平衡，不過同樣也含有豐富的糖和防腐劑。

溫馨提示

為了自身健康盡量少喝或不喝各種飲料，對人類來說最好的飲品就是白開水。每天喝1500~2000毫升白開水，能加快新陳代謝，稀釋血液，降低血液粘稠度，防止血栓生成，不過喝白開水時(shí)應(yīng)注意小口慢喝，不可狂飲。