在很多人的認(rèn)識里，紅棗具有非常好的補(bǔ)血功效。如果有氣血虧損的情況或者有貧血的問題，第一反應(yīng)就是多吃些紅棗補(bǔ)血。這其實是一種誤區(qū)，紅棗并沒有特別好的補(bǔ)血效果，想要補(bǔ)血光吃紅棗是沒有用的，要使用正確的方法。

為什么紅棗沒有特別好的補(bǔ)血效果？

紅棗雖然看上去非常補(bǔ)血，紅彤彤的，但是實際上補(bǔ)血效果并沒有人們想象中的那么好。首先紅棗的含鐵量是不高的，含鐵量大概是0.2毫克，跟真正的含鐵量豐富的食物相比，差得很遠(yuǎn)。其次吸收利用率是很低的，紅棗當(dāng)中的鐵是非血紅素鐵非血紅素鐵很難被人體利用，先要把不溶性的鐵變成可溶性的鐵。

而血紅素鐵是能夠直接被人體吸收利用的，想要真正的補(bǔ)血，就要吃這種食物。生活中如果想真的補(bǔ)血，可以吃一些真正能夠補(bǔ)血的食物，比方說動物內(nèi)臟、動物血液等，不要再一味地吃棗了，棗是含糖量最高的水果，小心糖分?jǐn)z入過多。

生活中應(yīng)該如何補(bǔ)氣血？

1、經(jīng)常泡腳

想要補(bǔ)充氣血，可以每天晚上泡一泡腳。晚上7：00~9：00是腎經(jīng)氣血最虛弱的時候，這個時候用生姜泡腳可以有很好的補(bǔ)充氣血的功效。先把十五克的生姜切成片，然后煮一鍋生姜水，把生姜撈出后放溫，大約是45℃左右，把生姜水倒到盆子里泡腳。一邊泡腳可以一邊搓腳，效果會更好。

2、堅持鍛煉

氣血不足的人通常沒有鍛煉的習(xí)慣，所以可以用運(yùn)動的方式來改善自身的身體狀況，補(bǔ)充氣血。運(yùn)動能夠讓人體血液循環(huán)更加暢通，能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠讓整個身體都暖和起來，不至于因為氣血不足而感到手腳冰涼。運(yùn)動要持之以恒，想要補(bǔ)充氣血，就要持久地鍛煉，一周至少3次到5次。

3、飲食調(diào)理

如果想要補(bǔ)充氣血，可以多吃一些有補(bǔ)血效果的食物。動物血液富含鐵元素，而且是容易被人體吸收的鐵，鴨血是其中的佼佼者，可以用它做美味的食物。除此以外還可以吃一些動物內(nèi)臟，尤其是動物肝臟，也有很好的補(bǔ)血效果。

4、治療貧血

如果只是氣血不足，還沒有到達(dá)貧血的程度，可以通過調(diào)理來解決問題。如果是貧血并且有非常多不適的癥狀，比如說頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、記憶力下降、食欲不振、腸胃功能紊亂等，就要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療。貧血有很多類型，有不同的病因，要根據(jù)病因進(jìn)行治療。一般是服用鐵劑，比方說硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。當(dāng)然貧血除了治療之外也是需要日常調(diào)理的，也是需要把上述幾條做好。

紅棗并不能補(bǔ)血，這是流傳已久的謠言。雖然紅棗有很豐富的營養(yǎng)價值，但是在補(bǔ)氣血這方面并不是佼佼者。想要補(bǔ)氣血不妨多吃一些動物內(nèi)臟和動物血液，多吃一些真正有效果的食物。養(yǎng)生并不能全靠經(jīng)驗，而是要相信科學(xué)，用科學(xué)的方法讓自己的身體變得更健康。