眾所周知水是生命之源，世間萬(wàn)物生命都離不開(kāi)水。輕度缺水會(huì)感覺(jué)到口渴，影響體溫調(diào)節(jié)；重度缺水會(huì)感覺(jué)到全身疲憊、注意力不集中、記憶力減退和情緒焦躁，甚至?xí){生命。缺水給身體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人們所想象的，望能引起你的重視。

缺水會(huì)引發(fā)哪些問(wèn)題？

1、增加患心梗和腦梗發(fā)生概率

一旦缺水就會(huì)升高血液黏稠度，減慢血液流通速度，易生成血栓。尤其是高血壓、高血脂、高血糖以及冠心病患者等，易引發(fā)心肌梗死或腦梗死等心腦血管意外。

2、加快大腦萎縮速度

人們的一切行動(dòng)和語(yǔ)言都由大腦所支配，大腦對(duì)能量消耗較多，為能保證得到足夠營(yíng)養(yǎng)供給，流向大腦的血液量較多。但機(jī)體缺水時(shí)勢(shì)必會(huì)影響血液流通，使得大腦細(xì)胞缺水，特別是青少年大腦持續(xù)處于缺水狀態(tài)可造成腦萎縮，損害認(rèn)知功能。

3、易引起便秘

營(yíng)養(yǎng)素被消化系統(tǒng)吸收后，食物殘?jiān)鼤?huì)逐漸被壓縮且移動(dòng)到大腸，從而生成大便，食物殘?jiān)鼔嚎s和移動(dòng)期間水分扮演著潤(rùn)滑劑的效果。然而，身體缺水時(shí)腸道可吸收糞便中的水分，造成大便干燥和糞便排出困難，甚至?xí)鸨忝亍?/p>

4、損害皮膚

皮膚需水量較大，皮膚中水分不足易導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢和脫屑，甚至滋生皺紋，加快皮膚松弛和老化速度，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。

5、提高患癌癥幾率

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分有益于泌尿系統(tǒng)、血液系統(tǒng)以及消化道系統(tǒng)健康，多喝水能降低患睪丸癌、腎癌、膀胱癌以及前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，但喝水量不足卻會(huì)增加患以上癌癥以及結(jié)腸癌幾率。

6、增加患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)

皮膚和黏膜是免疫系統(tǒng)的一道防線，能避免病原體入侵體內(nèi)，分泌物具有殺菌消毒的效果。不過(guò)身體缺水時(shí)會(huì)使得氣管和鼻黏膜干燥，降低對(duì)病菌的粘附能力，提高患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病

借以排尿的方式排出體內(nèi)代謝廢物、毒素和多余水分等，喝水太少，勢(shì)必會(huì)減少排尿次數(shù)和排尿量，無(wú)法及時(shí)排出尿酸和尿素等代謝物，長(zhǎng)時(shí)間下去可提高患泌尿系統(tǒng)結(jié)石和腎結(jié)石幾率。另外，通過(guò)排尿能沖刷泌尿道，去除粘附在周圍的細(xì)菌和病毒，若體內(nèi)缺水可提高患尿路感染幾率，特別是女性。

溫馨提示

在日常生活中可通過(guò)尿液顏色來(lái)判斷身體是否缺水，正常情況下尿液是清澈的淡黃色，尿液顏色越黃，提示缺水就越嚴(yán)重。培養(yǎng)主動(dòng)喝水的習(xí)慣，保證每天的喝水量達(dá)到1500毫升以上，尤其是戶外工作者和劇烈運(yùn)動(dòng)者應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾雍人俊?5~37℃的溫水是最好的選擇，喝太涼的水可刺激胃腸道，造成腹痛和腹瀉，甚至導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心梗；喝太燙的水又會(huì)燙傷食管黏膜，提高患食管癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，每天晨起和睡覺(jué)前分別喝杯水，能稀釋血液，改善血液循環(huán)。