長發(fā)飄飄是許多女性夢寐以求的一件事情，但是有不少女性卻無法實現這個愿望，因為自己頭發(fā)的生長速度實在是太慢了，當然也有一些女性是因為脫發(fā)的情況比較嚴重，而無法實現長發(fā)飄飄的愿望。實際上無論是頭發(fā)生長速度慢還是脫發(fā)，都可以通過食療的方法進行改善，因此適當的飲食非常重要。

頭發(fā)長得慢可以吃哪些食物呢？

1、 菠菜

菠菜是一種很好的養(yǎng)生食物，對于有脫發(fā)或者頭發(fā)生長速度比較慢的女性來說，更是一種不可多得的好食材。菠菜當中富含鋅和鐵這兩種微量元素，而這兩種微量元素則能夠使人體的代謝速度變得更快，此外，菠菜當中還富含維生素a和維生素B，而這些微量元素和維生素都是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)成分。

2、 牡蠣

牡蠣具有補腎壯陽的功效，因此許多男性都對牡蠣特別鐘愛，實際上牡蠣除了對男性有好處之外，對脫發(fā)和促進頭發(fā)生長方面的作用也不容小覷。之所以牡蠣有這么多的好處，是因為牡蠣當中的鋅元素特別豐富，而鋅元素不但能夠提高男性的性功能，而且也能夠促進頭發(fā)生長。

3、 粗糧

愛好養(yǎng)生的人都知道粗糧是一種特別好的養(yǎng)生食物，因為粗糧當中富含各種營養(yǎng)和纖維素，各種營養(yǎng)能夠給人體補充能量，而纖維素則能夠促進腸胃的消化和吸收功能。而粗糧當中的維生素B族和微量元素，則能夠使人體自身的代謝能力變得更強，經常食用則能夠起到不錯的生發(fā)功能。

4、 堅果

堅果當中的營養(yǎng)成分非常豐富，而其中的各種氨基酸更是人體所必需的營養(yǎng)成分，此外堅果中的某些營養(yǎng)成分還能夠起到調節(jié)人體激素的作用，從而促進毛囊細胞的生長，堅持食用則可以促進頭發(fā)生長并且預防脫發(fā)，另外經研究發(fā)現，經常食用堅果的人壽命也會更長一些。

5、 黑芝麻

黑芝麻對于頭發(fā)生長速度慢，或者有脫發(fā)困擾的人來說，也是一種不錯的食物。黑芝麻當中的維生素既能夠給人體提供所必需的營養(yǎng)，也能夠促進頭發(fā)的生長，而且對于早生白發(fā)也有很好的改善作用，因為黑芝麻可以促進黑色素形成。但在通過黑芝麻促進頭發(fā)生長時，卻有一點需要注意，那就是不可以過量食用，因為黑芝麻當中的脂肪含量很高，過度食用可能會導致肥胖的發(fā)生。

溫馨提示

食用首烏也能促進頭發(fā)生長，但是首烏卻不可以隨意食用。雖然首烏是一種食材，但是大多卻不會出現在菜肴當中，而是會出現在中藥當中，因為首烏在食用時有許多禁忌，比如不能過量，一旦過量則會對肝臟造成損傷，因此想要通過首烏促進頭發(fā)生長的人要提前咨詢醫(yī)師，并且在醫(yī)生的指導下正確使用，即使這樣，每天使用的量也不能夠超過6克。此外枸杞對于脫發(fā)和頭發(fā)生長慢也有不錯的改善作用，尤其是由于腎虧導致的脫發(fā)。