減肥已經(jīng)成為了很多人的事業(yè)，為了減肥成功而不斷的努力，使用各種各樣的方法。近日，廣州一位女子小林，因為減肥，長期不吃主食，結(jié)果一年只來兩次月經(jīng)，已經(jīng)很久沒有來月經(jīng)了，最近還出現(xiàn)了口腔潰瘍、便秘等不適。不吃主食并不是健康的減肥方法，長期有這樣的飲食習(xí)慣會，不僅可能讓女性月經(jīng)不調(diào)，甚至?xí)砥渌鼑?yán)重的問題。

不吃主食為何會月經(jīng)不調(diào)？

很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的問題，不過大多對此不以為意，其實這是非常需要重視的一種情況，內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的一個重要原因。正常的月經(jīng)是由成年女性在下丘腦-垂體-卵巢三者之間相互作用來調(diào)節(jié)的，下丘腦調(diào)節(jié)垂體功能，垂體調(diào)節(jié)卵巢功能，卵巢分泌性激素又會反過來作用于下丘腦和垂體。

當(dāng)體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)時，會影響到這一環(huán)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，激素不能很好地調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，不會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

而許多女性用不吃主食的方式來減肥，主食攝入過少會影響到新陳代謝，能量、營養(yǎng)攝入不足，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的問題。輕則出現(xiàn)皮膚暗沉、長痘出油等肌膚問題，重則月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。有些女性的生育能力也會受此影響，甚至引起不孕。

不吃主食還有可能帶來哪些危害？

除此之外，長期不吃主食，還會帶來其它嚴(yán)重的危害：

1、缺乏體力、精力

主食是碳水化合物的主要來源，而碳水化合物為人體提供能量，人體所需50%的能量是由碳水化合物提供的。如果碳水化合物攝入不足，身體缺乏能量，神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉功能都會受到影響，就會缺乏體力、精力，感到頭暈、疲勞、沒有精神。

2、記憶力下降

長期不吃主食甚至?xí)屓说挠洃浟ο陆?。主食就是碳水化合物，如果長期低碳飲食，會讓腦細(xì)胞葡萄糖功能減少，會影響人的記憶力，影響人的思考能力，會讓人“變笨”。

如果最近一段時間發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力下降了，工作效率下降了，就要往這方面考慮，趕緊恢復(fù)健康的飲食習(xí)慣。

3、促進(jìn)衰老

長期不吃主食還會加速衰老，經(jīng)常不吃主食的人會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)變得越來越差，原本細(xì)膩光潔的皮膚變得粗糙，松弛而黯淡。而且頭發(fā)也干枯毛躁，脫發(fā)嚴(yán)重。還有一些人盲目節(jié)食，除了不吃主食之外，很多食物都不吃，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，同樣會加速軀體衰老。

主食吃多少才健康？

主食為人體提供碳水化合物，這是三大功能來源之一。不吃主食會給身體帶來很大的危害，所以不能不吃主食。不過也不能吃太多，主食吃太多會導(dǎo)致肥胖，還會帶來其他的健康隱患。

《柳葉刀公共衛(wèi)生》發(fā)表了一篇研究報告，顯示不吃主食會影響壽命。這項研究選取了15428名志愿者，然后對碳水化合物與死亡風(fēng)險的關(guān)系進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)攝入過多或者過少的碳水化合物，都會提高死亡風(fēng)險，而碳水化合物提供能量占比在50%~55%的時候，最為科學(xué)，最為健康。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需要攝入250克到400克的主食，根據(jù)體重進(jìn)行判斷，選擇最合適的主食攝入量。

現(xiàn)實生活中，很多人都用不吃主食的方法來減肥，這是非常不科學(xué)的減肥方式。不僅會影響新陳代謝，讓人越減越慢，最終反彈，還會帶來很多危害。主食吃多吃少都不好，可以聽從《中國膳食指南》提供的建議，適度的主食攝入才最健康。