經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)健康的成年人，每天身體所需的水分是2500毫升，其中包括一日三餐富含的水分大約1000毫升，飲水補(bǔ)充的水分大約1200毫升，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝產(chǎn)生的水大約300毫升，因此一個(gè)正常的成年人每天最少要喝1200毫升的水。高血壓患者則要比普通人多喝一些水，每天最少要保持在1500毫升左右，這樣可以稀釋血液，預(yù)防血栓和腦卒中等心腦疾病的發(fā)生。如果高血壓患者能夠掌握正確的喝水方法，那么血壓則會(huì)變得越來(lái)越平穩(wěn)。

高血壓患者應(yīng)該怎么喝水呢？

1、 不能一次性喝太多水

高血壓患者不能夠一次喝太多的水，當(dāng)水快速大量的進(jìn)入血液時(shí)，很容易導(dǎo)致血壓升高的情況，使患者出現(xiàn)頭痛惡心等癥狀。此外一次性喝太多的水，還會(huì)給心臟和腎臟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，畢竟腎臟和心臟都是重要的代謝器官。

2、 養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣

建議高血壓者按照少量多次飲水的方法喝水。建議分4次進(jìn)行飲水，早晨8：00~10：00為第1個(gè)階段，下午3點(diǎn)到晚上為第2個(gè)階段，每一個(gè)階段飲水兩次即可。如果工作不是很繁忙，建議每天喝一杯水，喝水的過(guò)程中也要放慢速度，避免因血管突然增加大量的水分而導(dǎo)致血壓升高。

3、 不能用飲水代替藥物

雖然對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，合理的飲水起著至關(guān)重要的作用，如果方法正確，不但可以降低血液粘稠度，而且還可以減少中風(fēng)的幾率，血栓形成的幾率也會(huì)有所降低，但不可以用飲水代替藥物，正確的飲水只能夠起到輔助治療的作用，而藥物才能夠真正的控制血壓。

4、 喝用自來(lái)水煮沸的開水

建議高血壓患者喝自來(lái)水煮沸的開水，這種類型的水既富含多種微量元素和礦物質(zhì)，而且致病菌和細(xì)菌的含量極少。不建議高血壓患者喝過(guò)濾器當(dāng)中的純凈水，這種類型的水當(dāng)中的礦物質(zhì)和微量元素已經(jīng)被過(guò)濾掉了，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，此外不建議高血壓患者喝過(guò)夜的水，這種類型的水當(dāng)中很有可能會(huì)有細(xì)菌。

5、 運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)?shù)亩嗪人?/p>

溫度高的時(shí)候身體會(huì)出許多汗，血液會(huì)因此變得粘稠，很容易導(dǎo)致血壓升高，因此要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧＝?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也要適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體的代謝能力會(huì)有所提高，很容易出現(xiàn)缺水的情況。

溫馨提示

高血壓患者不要等口渴了之后再喝水，每天至少要補(bǔ)充1500毫升的水，此外不可以一次性喝太多的水，要分多次喝。其次運(yùn)動(dòng)前后或者天氣炎熱時(shí)要多喝水，但同樣不可以一次性喝太多。

另外當(dāng)尿液顏色比較深的時(shí)候，也要多喝一些水。在睡眠的過(guò)程中身體也會(huì)失去一些水分，因此早晨醒來(lái)之后要立即喝一杯溫水。高血壓患者在喝水的時(shí)候也要掌握水溫，不可以過(guò)熱，也不可以過(guò)涼，過(guò)熱會(huì)傷害消化系統(tǒng)的粘膜，加快血液循環(huán)的速度，加重血管的負(fù)擔(dān)，而太涼的水則會(huì)使胃腸道的血管收縮，導(dǎo)致心腦血管收縮。