現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，感覺每天的時(shí)間都不夠用，恨不得壓縮吃飯和睡覺的時(shí)間。不少年輕人飯后立即工作或洗澡又或是運(yùn)動(dòng)，雖然能擠壓時(shí)間，不過這些不起眼的小動(dòng)作卻會影響身體健康。其實(shí)飯后有很多禁忌的事項(xiàng)，特別是以下幾件事不能做。

飯后不能做哪些事情？

1、立即洗澡

洗澡時(shí)由于受到熱水刺激，大部分血液流向體表，胃腸道血流量有所減少，影響消化液分泌，易造成消化不良；飯后立刻洗澡會使得心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心腦血管意外。

2、立即吃水果

一頓飽餐后立即吃水果可使得飯菜在胃中滯留，延長水果在胃中停留時(shí)間，易發(fā)酵產(chǎn)生氣體；受到微生物分解后產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致腹痛腹瀉、便秘和惡心等。長久下去可紊亂消化道功能，增加患腸胃疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以吃水果的時(shí)間應(yīng)安排在飯后兩個(gè)小時(shí)或飯前一小時(shí)。

3、喝濃茶

飯后立即喝濃茶可沖淡胃液，減少胃酸分泌，阻礙食物消化和吸收；濃茶中含有太多鞣酸，鞣酸可跟食物中的鐵和蛋白質(zhì)相結(jié)合生成難以消化的凝固物，增加胃部承受的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失。

4、立即開車

飯后大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化吸收，大腦和心臟暫時(shí)缺血缺氧，反應(yīng)變得遲鈍。飯后立即開車可能會操作失誤，增加發(fā)生交通事故風(fēng)險(xiǎn)。

5、大聲唱歌

飯后大聲唱歌可使得膈膜下移，增加腹腔承受的壓力，輕者造成消化不良，重者可引起胃腸道不適；吃飯時(shí)喝酒，喉頭和聲帶處于充血狀態(tài)，再大聲唱歌可加重喉頭和聲帶充血和水腫，可能會引起咽喉炎或急性聲帶炎。

6、吸煙

飯后一根煙，賽過活神仙，因此很多人習(xí)慣飯后吸煙，但對身體帶來的傷害翻倍。因?yàn)槌酝觑埡笪改c道蠕動(dòng)速度加快，增強(qiáng)組織細(xì)胞生物呼吸，飯后立即吸煙可增加肺部組織對煙霧的吸收量，使得太多尼古丁和焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。

7、立即睡覺

飯后立即睡覺可減慢胃腸道蠕動(dòng)，抑制消化液分泌，無法充分消化吸收食物中的營養(yǎng)，長久下去可造成營養(yǎng)缺乏癥。另外，一頓飽餐后胃內(nèi)壓力升高，立即平躺可能造成胃食管反流，甚至導(dǎo)致反流性食管炎。

8、松腰帶

部分人一頓飽餐后為能緩解腹部壓力而松腰帶，這樣會突然降低腹腔內(nèi)壓力，增加消化器官和韌帶負(fù)荷，加劇胃腸道蠕動(dòng)或?qū)е挛改c道蠕動(dòng)紊亂。不僅僅影響食物消化，而且也會誘發(fā)腹痛和腹脹，嚴(yán)重時(shí)可造成腸梗阻或腸扭轉(zhuǎn)，甚至導(dǎo)致胃下垂。

溫馨提示

一頓飽餐后應(yīng)靜坐30分鐘左右，等胃中食物消化的差不多時(shí)再躺下休息或戶外散步。另外，飯后不能立即用力排大便，不然會升高腹內(nèi)壓力，使得消化酶和胃酸反流到食道，長久下去可導(dǎo)致反流性食道潰瘍，嚴(yán)重時(shí)可造成胃黏膜充血和水腫以及膽汁反流。