通常肥胖的人更容易患上痛風(fēng)這種疾病，因?yàn)榉逝秩说捏w內(nèi)存在大量的脂肪，這些脂肪最終會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹舅崃魅敫闻K，從而影響尿酸的排出，最終誘發(fā)痛風(fēng)。因此對(duì)于肥胖的痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，減肥是一件至關(guān)重要的事情，而運(yùn)動(dòng)則是其中比較健康有效的一種方法。痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要講究方法，要不然不但起不到應(yīng)有的減肥和降尿酸的效果，還有可能會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)作。

痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

1、 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)

痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉缺氧，從而使體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，進(jìn)而搶奪尿酸的排泄通道，使尿酸升高。痛風(fēng)患者盡量要做強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動(dòng)，不但能夠消耗脂肪，還能夠使心肺能力得到鍛煉，適合痛風(fēng)患者的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、慢速游泳、慢騎自行車(chē)等等。

2、 循序漸進(jìn)并長(zhǎng)期堅(jiān)持

痛風(fēng)患者在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不可以急于求成，要循序漸進(jìn)，要不然則會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合癥的發(fā)生，從而影響睡眠。建議痛風(fēng)患者制定鍛煉時(shí)間表，比如第1個(gè)星期每隔一天做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，第2個(gè)星期則每運(yùn)動(dòng)兩天休息一天，而且每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以提高到20~30分鐘，即使運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不是很長(zhǎng)，但長(zhǎng)期堅(jiān)持依然能夠看到比較明顯的效果。

3、 保證充足的飲水量

運(yùn)動(dòng)這時(shí)候很容易出汗，可能會(huì)導(dǎo)致因?yàn)轶w內(nèi)的水分減少而使尿酸升高，因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要帶上水，在運(yùn)動(dòng)間隙及時(shí)地給身體補(bǔ)充水分。在保證充足飲水量的同時(shí)，還要掌握正確的飲水方法，切記不能夠牛飲，要不然則會(huì)增加心臟和腸胃的負(fù)擔(dān)。建議多次少量補(bǔ)水，既可以保證身體擁有充足的水分，又不會(huì)給其他臟器產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

4、 做充分的熱身運(yùn)動(dòng)

痛風(fēng)患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前還要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，要不然很容易受到意外的傷害，比如扭傷，從而對(duì)痛風(fēng)的治療造成不利的影響。患者在熱身時(shí)可以做壓腿、轉(zhuǎn)腰以及活動(dòng)關(guān)節(jié)的動(dòng)作，這樣可以讓身體更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

5、 注意防寒保暖

患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意防寒保暖，因?yàn)楫?dāng)外界溫度降低的時(shí)候，身體的末梢血液循環(huán)會(huì)受到影響，加快尿酸鹽結(jié)晶形成的速度。運(yùn)動(dòng)之后要馬上穿上外套，避免著涼受寒，如果室外的溫度比較低，則盡量選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)痛風(fēng)患者有許多好處，但這只是一種輔助治療的方式，并不能夠代替藥物治療或者飲食控制，因此在進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，依然要堅(jiān)持治療并且控制飲食，只有這樣才能夠讓疾病更快的得到控制。建議痛風(fēng)患者少吃高嘌呤的食物，比如海鮮、肉湯等等，此外也要少吃含有草酸的蔬菜，因?yàn)檫@種物質(zhì)會(huì)與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，提高痛風(fēng)石的出現(xiàn)幾率。