現(xiàn)如今高血壓的發(fā)生幾率越來越高，因此大多數(shù)人都知道高血壓與飲食有一定的關(guān)系，因此許多人被查出高血壓之后就在飲食方面膽戰(zhàn)心驚，很多食物都不敢吃，生怕因為飲食不當(dāng)而使血壓升高。其實有些食物高血壓患者是可以放心食用的，有些高血壓患者認(rèn)為不可以吃的食物，其實只要限制攝入量就可以吃。

得了高血壓該怎么吃呢？

1、 多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維進(jìn)入人體之后，能夠促進(jìn)胃腸道的消化和代謝功能，使體內(nèi)的毒素和垃圾能夠及時地排出體外，不僅可以使血壓得到改善，而且還能夠使腸道變得更加健康。因此高血壓患者可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧和雜糧。

2、 多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣質(zhì)進(jìn)入人體之后，能夠降低體內(nèi)的血清膽固醇，對于改善高血壓有一定的幫助，另外高血壓患者需要長期服用降壓藥物，有些降壓藥物當(dāng)中的物質(zhì)會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，因此高血壓患者要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如奶類食物和綠葉蔬菜。

3、 多吃富含葉酸的食物

一提到葉酸許多人都會想到孕婦，但其實葉酸并不是孕婦的專屬，H型高血壓患者也需要補(bǔ)充葉酸，因為葉酸具有保護(hù)心腦血管的作用。富含葉酸的食物有各種綠葉蔬菜以及動物性食品和柑橘等水果。

4、 多吃富含鉀的食物

體內(nèi)鉀和鈉的含量與血壓水平有直接的關(guān)系，只有這兩種元素保持平衡，血壓才能夠保持穩(wěn)定。因此得了高血壓之后，不能夠只控制鈉的攝入，也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鉀，此外，長期服用降壓藥物會使鉀元素隨著尿液排出體外，很容易引起低鉀血癥，因此高血壓患者要及時補(bǔ)鉀。高血壓患者可以多吃一些富含鉀的食物，比如香蕉，獼猴桃，茶樹菇，香菇等等。

5、 多吃富含蛋白質(zhì)的食物

許多高血壓患者都不敢吃肉，其實這種認(rèn)知是錯誤的，并不是所有的肉高血壓患者都不可以吃，如果吃對了肉反而對降血壓有一定的幫助，比如去了皮的肌肉以及牛肉和魚肉，這些肉類當(dāng)中的蛋白質(zhì)特別豐富，但脂肪含量卻特別低，高血壓的人可以適量的食用。

6、 少鹽、少油、少酒

高血壓患者每天攝入鹽的量不能夠超過5克，此外在烹飪菜肴的時候要盡量使用植物油，而且每天的食用量不能夠超過25克。另外高血壓患者也不可以大量喝酒，酒精會使心率加快、血流速度變快，促使血壓升高，如果可以，最好滴酒不沾。

溫馨提示

高血壓患者除了在吃的方面要特別注意之外，還要注意監(jiān)測血壓，而且要遵從醫(yī)生的囑咐，按時定量服用降壓藥物，此外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，在多重作用的影響下，血壓才能夠慢慢變得穩(wěn)定，降低心腦血管疾病以及其他并發(fā)癥的發(fā)生幾率。