腸道是身體上最大的免疫器官，腸道健康是身體健康的基礎(chǔ)。不過，久坐不動(dòng)、濫用藥物、不良的情緒、某些疾病等卻會(huì)傷害腸道，特別是飲食，不良的飲食是導(dǎo)致腸道受損的首發(fā)因素，因此為了腸道健康，應(yīng)遠(yuǎn)離以下幾種食物。

腸道最怕哪幾種食物？

1、刺激性食物

辣椒、芥末、濃茶和濃咖啡、各種飲料以及酒等都會(huì)直接刺激腸道，使得胃腸道黏膜受到損傷，造成胃腸道功能紊亂；高鹽飲食可提高胃腸道滲透性，使得腸道中的水分難以被吸收，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。

2、高精制碳水化合物食物

攝入太多精制淀粉以及游離糖可擾亂腸道菌群環(huán)境，使得有益菌數(shù)量減少，從而擾亂腸道結(jié)構(gòu)以及功能，同時(shí)也提高患心血管疾病的幾率，因此盡量少吃各種糕點(diǎn)、含糖飲料、饅頭以及米飯等。

3、高脂肪食物

油炸類、五花肉和肥肉等都屬于高脂肪食物，其中含有太多飽和脂肪，可影響腸道菌群數(shù)量，減少有益菌數(shù)量，使得有害菌大量增殖，破壞腸道屏障功能，導(dǎo)致腸道中的毒素進(jìn)入血液中，從而誘發(fā)炎癥反應(yīng)，破壞身體各組織結(jié)構(gòu)以及功能，甚至?xí)T發(fā)高血壓以及心血管疾病等。

哪些茶能緩解胃腸道脹氣？

1、姜茶

生姜能起到止吐效果，緩解消化不良和惡心所引起的不適，同時(shí)也能減輕腸易激綜合征癥狀，防止出現(xiàn)脹氣。

2、綠茶

綠茶中含有抗氧化劑和活性物質(zhì)，能促進(jìn)食物消化，有效改善消化系統(tǒng)功能，刺激身體分泌消化酶，從而幫助分解食物，緩解腹脹癥狀。

3、薄荷茶

薄荷中含有薄荷醇，這是一種活性成分，能防止炎癥產(chǎn)生，緩解胃腸道不適所引起的脹氣，同時(shí)也能幫助腸道放松，減輕腹脹問題。

4、蒲公英根茶

蒲公英根常常用于治療肝病，能起到疏肝利膽效果，促進(jìn)肝臟分泌膽汁，利于食物消化和吸收；蒲公英根茶也具有利尿效果，幫助排出體內(nèi)水分，緩解胃腸道脹氣。

5、洋甘菊茶

經(jīng)過研究表明，適當(dāng)?shù)睾妊蟾示詹枘軠p輕腸易激綜合癥相關(guān)癥狀，乳糖不耐受所導(dǎo)致的脹氣可通過此茶來緩解，同時(shí)也能減輕煩躁不安和焦慮等不良情緒。

6、茴香茶

茴香茶中含有揮發(fā)油，其作用是抑制肌肉痙攣，利于食物消化和吸收，防止出現(xiàn)腸脹氣，同時(shí)也能降低胃酸濃度。

溫馨提示

若想要保護(hù)腸道，就應(yīng)該遠(yuǎn)離會(huì)傷害腸道的所有食物。不妨適當(dāng)?shù)某钥剐缘矸?、膳食纖維和寡糖的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)難以被消化道分解和吸收，進(jìn)入體內(nèi)后就會(huì)運(yùn)輸?shù)酱竽c。腸道菌群可發(fā)酵和分解這些物質(zhì)，刺激有益菌生長(zhǎng)，提高腸道屏障功能，防止腸源性內(nèi)毒素生成，又能避免有害代謝物質(zhì)入侵，因此應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果、五谷雜糧和各種雜豆類以及堅(jiān)果等。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)，睡覺前適當(dāng)?shù)貙?duì)腹部按摩，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解消化不良問題。